コンビニダイエットを成功させる選ぶべき食品10選

更新日: 2019年04月14日

管理栄養士の伊藤なみです。
今回はコンビニダイエットを成功させる、おすすめ食品10選をご紹介いたします。

自炊が苦手な方にとって、ダイエット中の食事コントロールはとても難しいと思います。
そんなあなたは作るのではなく、選ぶ力をつけませんか？

コンビニダイエットでは、選び方を間違えなければ簡単に理想の身体を手に入れることができます。

コンビニダイエットは実践しやすい！

コンビニダイエットとはその名の通り、コンビニを活用してダイエットをします。

仕事が忙しく、なかなか自分で料理をする時間がない、そもそも料理が苦手…
そんなあなたにぴったりです。

コンビニはどこにでもあるので、どんな方でも取り入れやすいダイエットになります。

コンビニダイエットが効果的な理由

コンビニダイエットが効果的な理由は大きく分けて3つあるので、順にご紹介いたします。

栄養表示が明確

コンビニの商品はほとんどすべてに栄養表示がしてあります。
内容としては、カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、塩分が基本で、自分で簡単にカロリー計算をすることができるようになります。

自分がどれだけ食べたのか、どのくらい食べると体重が増えるのかなど、管理がしやすいです。

多種多様な食品

近年、コンビニにはいろいろなものが売っています。
そして、1つずつの商品が基本的に1人で食べ切れる量です。

少しずついろいろな食品を手に取ることができるので、栄養バランスを整えやすく、飽きずに続けやすくなります。

また、ダイエット中でも、食べていいおやつが売っていることもポイントです。
ストレスを溜めずに上手にダイエットできるようになります。

どこにでもある

コンビニはいろんなところにあり、仕事帰りにさっと寄ることもできますし、出先でもコンビニはあります。
そのため、いつも通りの食事ができ、食習慣を整えやすいです。

ダイエットはとにかく習慣化させることが大切なので、そういった面から見てもコンビニダイエットは効果が出やすくなります。

コンビニダイエットの口コミ【失敗する意外な理由とは？】

コンビニダイエットでは、サラダチキンを食べて1ヶ月で4～5kgの減量に成功されている方が目立ちました。

味も美味しく苦ではないという意見が多く、深夜遅くなっても罪悪感なしで食べられるというメリットがあります。
また、1個200円前後ということで、一食あたりの単価としては安いのもポイントです。

反対の意見としては、サラダやスープなどばかりを食べ、味に飽きてしまったという口コミもありました。
ダイエットメニューといえば、低カロリーメニューのサラダやスープばかりを食べるイメージかもしれませんが、実はお肉や魚、卵などのたんぱく質をしっかりとる必要があります。

なぜタンパク質が必要？

理由としては、基礎代謝が落とさず、痩せやすい身体を作るためです。
たんぱく質は筋肉や血液、骨などの材料になります。
その材料がないと、筋肉はどんどん落ち、血液や骨もぼろぼろになってしまいます。
そうすると、基礎代謝が落ちることはもちろん、うまく栄養を運べなくなり、痩せにくい身体の出来上がりです。
そうならないためにも、たんぱく質をしっかりとりましょう。

たんぱく質や野菜類など食べてもいい食材が増えれば、レパートリーが増え、飽きずに続けることができます。

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