ワンダーコアスマートのダイエットに効果的な8つの使用方法

更新日: 2021年07月04日

体を倒すだけで腹筋が鍛えられ、おなか周りがすっきりとなるワンダーコアから、コンパクトに収納できるサイズのワンダーコアスマートが登場。

ワンダーコアスマートを、より効果的に鍛えることができる使用方法を8項目に分けて一つ一つ丁寧に解説いたします。また、購入者や実際に使用している方の口コミを高・低評価ともに紹介します。

ワンダーコアスマートとは？

ワンダーコアスマートは、収納時の高さは約12cmほどと、非常にコンパクトに収納することができるのが最大の特徴です。

使用時のサイズは幅55cm×奥行52cm×高さ38cmで、女性でも持ち運びのできる約6kgとかなり軽量化されたのも大きな魅力です。

体を倒すことで、背もたれの反発力が適度に腹筋を刺激し、さらに180°フルレンジモーションにより、コア全体を限界まで収縮する優れもの。

用途も腹筋だけにとどまらず、椅子に座って使用できる有酸素運動にも使用できます。

従来のワンダーコアだと、どうしても置き場所の問題がありますが、ワンダーコアスマートなら家具の隙間にすっぽりと収めることができ、手軽に始められる大きなメリットがあります。また、前途あるように腹筋だけにとどまらず、全身を鍛えることができる運動用具としても、非常に優れているといえます。

ワンダーコアスマートの効果的な使い方

1.腹筋に効果的～クランチ～

背もたれを背中でゆっくりと倒すイメージの腹筋運動。
床で行う時と違い、腰などに負担を掛けにくく、効果的に腹筋を鍛えることができます。

180°フルレンジモーションの為、よりコアに効果的な運動が期待できます。

また、自分で負荷を調節することができるため、ただ回数をこなす腹筋運動とは違い、1回1回が、効果的に行うことができるメリットがあります。

2.違う刺激で腹筋を鍛える～ブリッジ～

両肘を床につけ、腰で背もたれ部分を下に押すトレーニング方法。

ブリッジは、通常の腹筋とは違う筋肉を使用し、今までとは違った刺激を腹筋に与えることができるため、より効果的におなか周りを締めることが期待できます。

3.二の腕を鍛える～トライセップ～

グランチ同様の体制から、背もたれ部分を手で下に押すトレーニング方法。

女性の気になる二の腕のたるみなどには抜群の効果が期待できます。

4.太ももを引き締める～トライセップ～

ワンダーコアスマートのスポンジを握り、両手で押し下げるトレーニング方法。

上腕三頭筋を効果的に引き締める事を期待できます。

5.負担を軽減する腕立て伏せ～プッシュアップ～

女性でも手軽に腕立て伏せが可能になるプッシュアップ。腕立て伏せをする体制から、腰部分にワンダーコアスマートを置いて使用する方法で、通常の腕立て伏せとは違い、ゆっくりと腕立て伏せを行えるため、より効果が期待できます。

腕立て伏せにより、大胸筋が鍛えられるため、全身の筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、太りにくい体型にもつながるメリットがあります。

6.前腕と二の腕を鍛える～フォーアーム＆バイセップ～

ワンダーコアスマートを左右交互に両手で押すことで、前腕と二の腕を鍛えることができるトレーニング方法。

二の腕以外に前腕まで鍛えることができるため、腕全体のシェイプアップ効果が期待できます。

このトレーニングのやりにくいところは、スポンジ部分が太めに作られている為、少しつかみにくくやりにくいのが難点です。

7.ふくらはぎと太ももを中心に鍛える～シザーキック～

寝転んだ状態から、スポンジ部分をふくらはぎで下に押すトレーニング方法。

足を交互に動かし、ふくらはぎから太ももまで、足全体のシェイプアップ効果が期待できます。

寝転びながら足をバタバタさせるだけの為、テレビを見ながらでもトレーニングができます。

8.自転車をこぐ同じ効果～バイシクル～

イスに座り、自転車をこぐように交互に足で下に押すトレーニング方法。

日常の生活の中で、自転車に乗りトレーニングするのには、時間と場所などが難点ですが、自転車をこぐのと同じ効果が得られるバイシクルは女性にも非常におすすめのトレーニング方法です。

腹筋を効果的に鍛えることができるクランチのみをするのではなく、8項目すべて行うことで、より短期間に確実に全身をシェイプアップすることができます。

一つ一つの項目をしっかりと回数や時間を決めて、定期的に行うようにすれば効果がさらに高まります。

ワンダーコアスマートの期待できる効果

きちんとした体勢で正しいトレーニングができる

通常の腹筋運動を行う場合、鍛えているつもりでも、体は反射的に負荷がかからないようにしようとする構造になっています。

つまり、いくら腹筋を鍛える運動をしていても、意識とは違い体は反射的に楽な体勢を取ってしまいます。

キチンとした体勢で行わないと、違う部分に余計な負担がかかったり、鍛える期間が長くなってしまいます。

ワンダーコアスマートを用いれば、正しいトレーニングが、正しい体制でできるので、少ない回数でもかなり効果的に鍛えることが期待できます。

ワンダーコアスマートを使用すれば習慣化できる

床での腹筋は、他の部分にも非常に負担がかかりますが、ワンダーコアスマートを使用すれば、補助が付いているのと同じ効果が得られるため、手軽に始められ、体への負担軽減から長期的しようが可能になります。

今まで、筋トレを始めるも、1週間程度でやめてしまう方も多いと思いますが、ワンダーコアスマートならトレーニングを習慣化することが期待できます。

ワンダーコアスマートの口コミでの評価

高評価

高評価の口コミでは、ワンダーコアに比べ場所を取らず、手軽に始めやすい口コミが多数ありました。また、一人暮らしの音や振動が気になる方にはかなり好評でした。

全身を鍛えられるワンダーコアスマートなので、二の腕や太ももなどがきになる女性にも高評価です。

低評価

低評価の口コミは、ほとんどが器具の不良や、つくりの雑さなどについてです。

一部全く効果があらわれないなどの口コミもありましたが、全体的な評価として器具の不満が多い評価でした。

ワンダーコアスマートのメリット・デメリット

メリット

前途同様に、ワンダーコアスマートのメリットは、従来のワンダーコアに比べて場所を取らず、使わない時には収納が可能になった事です。

さらに、上記8つの効果的トレーニング方法を用いれば、全身を鍛えることができる万能運動器具としても成りえる優れもの。

気軽に始められることから、トレーニングが習慣化でき、太りにくい体つくりを維持できる事も期待できます。

デメリット

普段から負荷の強いトレーニングを行っている方には効き目が薄く、運動不足の方や女性が主なターゲットとされています。

また、器具自体のつくりが非常に簡易の為、使用しているとバネの音がうるさく感じたり、左右の負荷の強さにばらつきが出てきたりするのも、デメリットとして挙げられます（異音解消には下記動画を参照）。

まとめ

従来のワンダーコアとは違い、収納できコンパクトになったことで、だれもが手軽に始められる運動器具として進化したワンダーコアスマート。

腹筋だけではなく、全身を鍛えることができるため、二の腕や太ももなどが気になる女性にも大変好評です。

器具の不満などは多少ありますが、正しい体制で、正しいトレーニングが自宅で気軽に始められるのが大きな魅力です。