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【体験談】Wii fit ダイエットで-4キロ、ウエスト-9cmに成功した方法

更新日: 2018年11月06日

Wii fit バランスボードに乗る人

みなさんはWii fitというものを知っていますか?

任天堂から発売されている家庭用テレビゲームの名前なのですが、実はダイエットにも大変役立つものなのです。

ジムに通いたいけど金銭的に余裕がない、育児に忙しくてなかなか家から出られない、といった悩みを持つ人には特にあると便利なものなので、今回はwii fitについてカロリー消費の特徴やダイエットの効果を紹介します。

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Wii fitダイエットとは?

Wii fitというのはそもそも任天堂の家庭用ゲーム機「Wii」であそべるソフトのことをいい、テレビにつなぐ本体と、バランスWiiボードという四角い踏み台のようなものが必要になります。

Wiiフィット (「バランスWiiボード」同梱)
出典:Amazon

ソフトの内容としては「筋トレ」「ヨガ」「有酸素運動」「バランスゲーム」と4ジャンルに分かれており、そこからさらに好きな項目を選んで自由に遊んだり、時間を設定してコースメニューを作ったりすることができます。

下半身痩せやヒップラインの引き締めなど、集中して痩せたい部分の強化メニューもあるので大変便利です。

バランスボ―ドで体重測定もでき、ゲームをプレイするたびに計量・記録をしてくれるので体重管理もとても楽で、体重の増減次第で褒めてくれたり励ましてくれたりするためモチベーションも上がります。

一人でダイエットとしてプレイすることはもちろん、複数人でゲームとして楽しむことのできるメニューも豊富なので、楽しみながらダイエットをしたいという人にはとてもおすすめのものなのです。

Wii fitダイエットの効果

体を動かすので、室内にいながら健康的にダイエットが出来ます。無理な運動内容はないため急激なダイエットではなく長い目で見たダイエットになります。

長い目で見たダイエットは、リバウンドの心配や急激な体重の減量による貧血やめまいなどの体調不良が起こりにくいためとても安心で安全です。

ゲーム内で水分補給を促してくれたり、あまり長時間プレイすると休憩を促してくれたりします。

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Wii fitダイエットの口コミでの評価

実際にプレイした人の口コミでの評価は、良いと悪いで大きく分かれます。

良い口コミで特に多いのは、「家族で楽しめる」といったゲームとして楽しんでいる声でした。

ゲームとしてなら運動不足も解消できて、家族や友達と大勢で盛り上がれて家にいながらとても楽しく体を動かすことができます。

対戦ゲームの種類も豊富なので長時間楽しめるという点が一番好評なポイントです。

そのほかにも、一人でプレイしてダイエットとしてしっかり効果を得たいという人からも「真剣にやるとしっかり効果が出る」という口コミがあります。

ひとつひとつのメニューは比較的ゆるめですが、意識して丁寧にやるとはじめのうちは翌日に筋肉痛になるほどの効果があるという人もいました。

一ヶ月しっかり続ければ確実に効果が出る人が多く、ダイエットをサポートする器具としてもかなり優秀なものであることが分かります。

一方で、評価の低い口コミを見てみると「セッティングが面倒」や「狭い部屋ではできない」といった声が多くありました。

実際バランスボードが本体に反応するにはある一定の距離が必要で、体も動かすため足元や体の周りには少し余裕がないと難しいものがあります。

また、ゲーム内容は40種類と豊富ですがそれでも毎日やると飽きるという声も多くありました。

確かに同じメニューばかり繰り返していると飽きるものですが、効果は確実に出るのでそれをモチベーションにできるかどうかが継続の鍵となります。

Wiii fitダイエットの体験談

私の身長は155cm、当時の体重はプレイ前には52kgありました。
その時は事務の仕事をしていたので一日中座りっぱなしだったため、運動不足の解消とダイエットにと購入したのがきっかけです。

短時間でしっかり汗を流したいと思っていたので、有酸素運動メニューを毎日30分欠かすことなく続けました。

フラフープ10分、マラソン15分、バランスボードの昇降5分というのが大体決まったメニューだったのですが、これだけでも終わる頃には毎日汗びっしょりになります。

汗をふく女性

マラソンというメニューはゲーム機のリモコンを握るか衣服のポケットに入れてその場で走るような動きをするもので、画面はその速度に合わせて景色が移動しているので本当にマラソンをしているような気分になります。

リモコンで音声ガイドをしてくれるので、画面を変えて走りながらテレビを見たりすることも可能ですよ。

私の場合は開始後一週間で早速効果が出ました。

ウエストの辺りに、明らかにくっきりとしたくびれが出来始めていたのです。
毎日体重測定していても大きく変化は見れなかったのですが、ウエスト周りの肉が一枚分薄くなったことが実感できたので飽きずに続けることができました。

一ヶ月間続けた結果、52kgだった体重は48kgになり、ウエストは69cmから60cmに減少しました。

測定はしませんでしたがヒップ周りも肉が薄くなったのか普段はいているショートパンツやジーンズにゆとりができるようになりました。

痩せてジーンズが緩くなった様子

目標の体重に達したためそこでWii fitの使用はやめましたが、その後リバウンドすることもなくしばらく体型の維持が出来たため無理のないダイエットが出来たと自身も持てました。

ダイエット開始前からそんなに太っているというほどでもなく、ただ少し丸みがある程度の体型はとても痩せにくく、他にいくつか試したダイエットもありましたが全て続かなかったので、Wii fitダイエットの成功は大変嬉しいものでした。

体を動かした健康的なダイエットなので、寝て起きたときの前日から残る疲労感が全然違ったこともやって良かったと思うところです。

Wii fitダイエットのメリット・デメリット

メリットは大人数で楽しめるところが一番大きいです。

体を動かせるゲームとして大人も子供も楽しめるので、家族の団らんの時間にもなりますし、友達とパーティーする時でも盛り上がります。

一人で使用する場合も、家にいながらジムにいるかのようにしっかりした運動が出来るので運動不足の解消になります。

体を動かすので体調も良くなり疲労が翌日まで残りにくくなり、血流が良くなるため肩こりも楽になりました。

デメリットはセッティングに少し手間がかかるため面倒に感じてしまうこともあるという点です。

どうしてもバランスボードが必要なので、それの出し入れは多少のことでも面倒と思ってしまう人もいます。

また、長期継続が目的で作られているものなので、短期間で一気に痩せたいと思っている人には向いていないものでもあります。

マンションやアパートなどの共同住宅に住んでいる人は、下の階の住人のことを考えるとできるメニューに制限があるというのもデメリットのひとつです。

Wii fitダイエット成功のポイント

  • 短時間でもいいので毎日続ける
  • 一気に痩せようと思わないこと
  • 一人で続けるのに飽きたら複数人でゲームとして遊んでみる
  • 体重測定だけではなく体のサイズをこまめに測るとモチベーションがあがる

まとめ

このダイエット方法は、楽して痩せたいと思う人には一切おすすめはできません。

毎日仕事を終えて帰ってきてからやっていたので、何度も「面倒くさい」や「しんどい」などと思ったこともあります。

ですが健康的に痩せるには確実で効果の高い方法なので、痩せた後は体も軽く体調も良くと、良いことばかりでした。

また、Wii fitというゲーム自体が古いものなので、今は違う形で販売されているのかもしれません。

インターネットで中古品が今も販売されているので、気になる人には是非やってみてほしいと思う商品です。私はもう手放してしまいましたが、機会があればまたやってみたいと思えるゲームでした。