食事系ダイエットって沢山ありますよね。りんごダイエットやステーキダイエット、シリアルや酢キャベツなども。どれも取り入れる事で効果はありそうなのですが、体重が増減しやすい私がいつも行うのがスープクレンズダイエットです。タレントのローラさんや道端ジェシカさんも試された事があるそう。

日数やスープの種類など色々あるかと思いますが、今回はスープクレンズで20キロの減量に成功した方法をお伝えしたいと思います。

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スープクレンズダイエットの効果

野菜スープクレンズダイエットですが、何が良いのかというと、血糖値が上がらず食物繊維が豊富に含まれているので、身体の消化器官を休ませる事が出来、毒素を排出させる事ができるので、ダイエット効果だけでなく美肌効果もあるところです。

痩せたのはいいけど、肌はガサガサ、髪の毛のつやも無いなんて事になってしまっては嫌ですよね。スープクレンズダイエットなら必要な栄養も補いつつ効果的に痩せる事ができるので安心です。

スープのレシピと野菜の効果

まずは基本のレシピとそれぞれの野菜の摂取で期待できる効果をお伝えいたします。

セロリ

ビタミンB1、B2、βカロチン、カリウムなどを含み血液の流れを良くします。カリウムは神経を安定させる効果もあります。

トマト

ビタミンA、B1、B6、C、カリウム、リコピンなどを含み血圧を下げる効果があります。

人参

ビタミンC、カルシウム、鉄分、カロチン、ナトリウム、カリウムなどを含み老化防止の効果があります。

キャベツ

ビタミン、食物繊維、ミネラル、酵素を含み肌トラブルの改善に効果があります。胃腸の修復にも効果あり。

ごぼう

食物繊維が豊富なので、デトックス効果が高いです。

玉ねぎ

ポリフェノール、硫化アリルなどが血圧を下げ不眠やイライラに効果があります。

私はこれに下記の野菜などを良くプラスします。
理由は味が美味しくなるし変化をつけないと飽きてしまうからです。

ダイエット効果は少し下がりますが、栄養はとてもあり美味しいです。実際私は殆ど下記の野菜とお肉を足したレシピで20キロ減量しました。

かぼちゃ

βカロチン、がん、動脈硬化の原因となる活性酸素を除去。食物繊維、便秘解消。ビタミンA、皮膚の抵抗力を強くし粘膜を強化。ビタミンE、生理痛の緩和。

さつまいも

ビタミンC、カリウム、ビタミンEを含み肌荒れ対策や疲労回復の効果があります。

カブの葉

カルシウム、鉄分が豊富で貧血対策になります。

さらにソーセージ、ベーコンでも美味しいですが、私はソーセージを茹でた時の皮のプリプリ感が大好きです。
肉はタンパク質を含み、筋肉や皮膚などを作りますが、発がん性物質を含んでいるとも言われていますので、食べ過ぎには注意が必要です。また、添加物が気になる方は配慮された製品を召し上がられるとより安心できると思います。

スープクレンズの作り方

切った野菜に水を足して茹でます。

味付けはそのままか少しお塩、私はさらにコンソメを足したものとコンソメとトマト缶の両方を加えたものなどで味を変えています。

試した事は無いのですが、野菜を少し変えてカレーや豆乳なども美味しいかもしれませんね。私はコンソメのみやポトフのようにほぼ野菜の味付けにマスタードをつけて食べるものが一番お気に入りでした。

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私が実践したスープクレンズダイエットの方法と結果

基本的には飽きない程度に食事をこのスープに変えます。

私の場合は2食はこのスープであとは簡単な食事やサンドウィッチ、オムレツやヨーグルトなどを食べていました。

週に一度は外食もしていました。その時は好きなものを食べていました。

減量結果

1ヶ月にほぼ4キロずつ減り、半年弱で20キロ減量！

ただ私は身長が156cmで当時の体重が63キロあったんです。今は何もせずに53キロなので、10キロ分は痩せやすかったのかもしれません。経過としてはこんな感じです。

• 1ヶ月目：63キロ
• 2ヶ月目：58キロ
• 3ヶ月目：52キロ
• 4ヶ月目：49キロ
• 5ヶ月目 45キロ
• 6ヶ月目：43キロ

リバウンドはわかりやすく外食をした日や、ケーキ、スナック菓子を好きなだけ食べた日の後などになりました。せっかく40キロ代になったのにあっという間に2キロも増えちゃったなんてこともかなりありました。

私が好きなだけ食べちゃったという量だとこんな感じです。

ケーキ2つ、クッキー数枚、ミルクコーヒー250ml、ポテトチップス1袋、炭酸ジュース350mlのおやつと食事にドリアなど。
外食ならパスタ、魚料理、デザートくらいです。

スープクレンズダイエットのメリット、デメリット

スープクレンズダイエットのメリットはとにかくヘルシーで美味しくて満腹感がある事です。お腹いっぱいになるのにデトックス効果もあって、便秘解消、どんどん痩せていくのに肌は綺麗になっていくので良い事ずくめです。

私はかぼちゃ、さつまいも、ソーセージを入れるのが特におすすめです。ソーセージにはいろんな意見もありますが、やっぱり美味しくないと長く続けられないですから。

また、ミキサーなどですりおろしてしまうタイプのスープでしたら、コーン、ごぼう、枝豆、人参、かぼちゃなど色々な美味しいスープも作れると思うのですが、満腹感が全くもってイマイチです（豆乳などを使ってたまにはミキサータイプのスープももちろん良いと思うのですが）。

その点、このスープクレンズダイエットでしたら満腹感がとてもあるので成功間違い無しです。食費にも優しいですし、何より作るのが簡単。切って茹でて鍋ごと冷蔵庫に入れて置いてもいいですから。

デメリットは申し訳ありません、これといって思いつかないです。野菜が嫌いな方には厳しいかもしれません。その場合は苦手な野菜はミキサーなどですりおろしてしまって牛乳や豆乳とコンソメなどでポタージュにして、得意な野菜をゴロゴロ煮にして満腹感を得られれば良いと思います。

スープクレンズダイエット成功のポイント

美味しいスープを作る

満腹感、飽きない事が大切ですから美味しいスープを作る事がポイントです。

とはいっても切って茹でてコンソメを入れるくらいなのですが。料理上手な方はいろいろアレンジされるとなお良いと思います。

外食の内容を変える

なかなか難しい事だとは思うのですが、私が63キロまで太ってしまった時は毎晩のようにラーメン屋さんで餃子をおつまみにビール、チューハイをどんどん飲んで締めにラーメンを食べるといった毎日だったんですね。

焼肉の後にラーメンとか。美味しいラーメン屋さんが近くにあったりすると癖になってなかなかやめられなかったりしませんか？

私は豚骨系のラーメンが大好きなのではまってしまって。私の場合はたまたま引越しをして近くにラーメン屋さんがない環境になったので自然とやめられたのですが。近くに名店が沢山あったら我慢するのはなかなか難しそうですよね。

そんなわけで、だんだん自炊中心の生活になったのですが、それでも月に一度はラーメンを食べていたと思います。

最近はお酒を飲む機会もすっかり無くなってしまったので、やはり健康的な食生活は大事だなと実感しているのですが。外食環境はなんとかして自炊中心にするかお店をヘルシーなお店に変えるのがダイエット成功のポイントのひとつだと思います。

運動をする

私は大の運動嫌いでこの時もほぼ運動はしていなかったのですが、体重減少だけでなく美しいプロポーションを目指すのでしたら腹筋などの運動も取り入れたほうがいいですよね。

ただ、お腹が空くのは要注意です。かなり運動したつもりでも食事を沢山食べてしまいかえって体重が増えてしまったなんことも結構ありますから、充分カロリーコントロールには気をつけて運動された方がいいと思います。おすすめは軽い腹筋です。

スープクレンズダイエットは簡単で美味しく健康的に痩せられます。是非一度試される事をおすすめいたします。
必ず良い結果が得られると思います。