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100均サウナスーツのダイエット効果を検証!大発汗する方法とは?

更新日: 2018年11月02日

サウナスーツを着てタオルで汗を拭く女性

ダイエットが日常化している私が前々から気になっていた100均にあるサウナスーツ。 着ると宇宙服に見えなくもない銀色のスーツ。本当に効果があるのか気になって仕方がない!!

そこで購入してレッツダイエット!
果たして効果はあるのか?痩せにくいと言われる30代のサウナスーツダイエットを検証していきたいと思います。

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100均サウナスーツの検証

早速購入したサウナスーツを自宅に着くと同時に着替える私。ここで疑問が生まれました。『サウナスーツの下には何を着たらいいのか』

どうせ着るなら効果を最大限に引き出したい…そこで思いついたのがヒートテック。
そう!寒い時期には定番になったユニクロさんのあのヒートテック!
発熱素材のヒートテックを着込めばいい汗かけるかも!と期待を込めて着用してみました。

着用感は首周りのゴムがチクチクして違和感が…
裾にもゴムがはいっているためウエストのゴムと裾のゴムで二重にしめつけられているように感じるが、苦しくはないのでそのまま続行。

色々調べるとお風呂に入る等出てきましたが、どの程度汗をかけるかがわかりずらいためYouTubeでダイエットダンスを検索。
脂肪燃焼ダンス11分踊ってみました。

最初の5分ほどはじんわり汗をかいたかなという程度だったのですが…踊れば踊るほど汗が飛び散るほどサウナスーツから流れ出てくるではありませんか!

11分のダンスを終え足元を見ると汗の水たまりが…(個人差があります)

サウナスーツを脱ぐと水をかけたようにさらさらした汗でぐっしょり。100均の(正しくは300円ですが)サウナスーツでここまで汗をかくことができれば十分じゃないかと検証は十分だと思いましたが、これはサウナスーツのおかげで汗だくになったのか、それとも燃焼ダンスが効果てきめんでいい汗をかいたのか、確かめないとサウナスーツダイエットは語れない。

そう思い汗を拭き10分後にスーツなしで同じダンスを再チャレンジ!
これはスーツを着ていなくても大量に汗をかけるのでは?と必死に踊りました。

しかし先ほどのように汗が飛び散ることも水たまりができることもなく終了。
結果汗はかいたものの先ほどのように大量発汗とまではいきませんでした。

100均サウナスーツおそるべし!!

安いからと侮ってはいけませんね。効果が実感できたところでサウナスーツを使って本格的にダイエットをしていこうと思います。

参考動画:お風呂でサウナ簡単ダイエットサウナスーツ

サウナスーツを着て効果的にダイエットをするには?

サウナスーツを取り入れたダイエットで検索すると本当にいろいろ出てきます。冒頭でも書きましたがサウナスーツを着たまま入浴などから定番ランニングまで、私は入浴法がすごく気になったのですが、後片づけを考えるとなんだか面倒で入浴法は断念…

ランニングで試すことに!!

しかし宇宙服のようなサウナスーツを着て外をランニングする勇気はなく、ジャージの下にスーツを着込んでランニングスタート!

ランニングを始めて早々に動きずらさが不快に、またボトムの二枚履きでサウナスーツが汗をかくたびに張り付いてランニングしにくく気になって集中できず…
何より着ぶくれするのでその恰好も恥ずかしい。

長くは続かず断念。汗は大量にかくことができるが不快感もあるため私には向きませんでした。(人目が気になる+飽き症な私の感想です。)

次にサウナスーツを着て日常生活を送ってみました。
仕事が休みの日。子供たちを幼稚園や小学校に送りサウナスーツに着替え日常生活を送ります。

掃除、洗濯、家事…。普段ではそんなに汗をかくことのない行動でもサウナスーツを着ると一気に汗だくに!

汗をふく女性

これはいい!そう思いましたが、急な訪問があるたびにばたばたとお着換え…
うっかりそのまま出ようものなら恥ずかしさマックスです。

気にされない方にはお勧めなサウナスーツダイエットの方法ですが、めんどくさがりな私はやはり断念。
3日坊主じゃなく1日坊主に…

そこで最初に試した燃焼ダンスを11分コース+10分コースの組み合わせで1日一回踊ることにしました。

やはりこれが一番自分に合っているようで汗が飛び散るのも達成感がありモチベーションアップ!
運動前に水分をとるとさらに汗の量が増えすっきりしました。

何より楽しい!!大人になってこんなにとんだり跳ねたりする機会はなかなかないですし自然と笑顔になっていて、ダイエットだけでなくストレス解消にもつながっている。そんな気分で踊り終わった後の汗を見て満足感と達成感でいっぱいでした。

参考動画:ダイソーサウナスーツ レビュー 汗の量の違い

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サウナスーツダイエットの結果

体重計に乗る女性

1ヶ月、サウナスーツダイエットを行ったのですが、結果はマイナス1・5キロ、体脂肪1・8%減、大きな体重変化はないものの、汗をしっかりかくことでデトックス効果は期待できると思います。

また1ヶ月で1.5キロ減なのでリバウンドしにくい落ち方ができたかなとおもいました。

これにプラスして食事制限等していくとさらに効果が期待できるんじゃないかと思います。

100均サウナスーツでお手頃にダイエットできるのでサウナスーツが気になっている方、一度サウナスーツダイエットを試してみませんか?

また片づけ等気にされない方は、お風呂にゆったりとつかりながら発汗もいいかもしれませんね。

サウナスーツダイエットのまとめ

サウナスーツダイエットで用意するもの

  • サウナスーツ
  • 肌着(ヒートテックがおすすめ)
  • タオル
  • ヨガマット(なくても可)

1ヶ月のサウナスーツ生活(1日20分ですが)効果としてはまずまずでした。このダイエットを通して言えることは…

  • ・100均サウナスーツ安いからと侮れない
  • 水はこまめにとり運動30分前には必ず水分補給を
  • 首回りが気になる方はタートルネックやタオルを巻くと不快感が和らぎます
  • 1日20分でマイナス1・5キロ、体脂肪マイナス1.8%
  • ランニングにはあまりお勧めできない(100均サウナスーツの場合)
  • 食事制限などと組み合わせるとさらにダイエット効果が期待できる
  • 燃焼ダイエットダンスとの相性抜群
  • 脱いだ後の爽快感は癖になる
  • 大量発汗で代謝アップ
  • 日常生活で着用も発汗効果あり
  • 日常生活で着用の場合には急な訪問者や洗濯時の外出注意

個人的なダイエットの感想になりますが、汗を普段そんなにかかない私が大量にあせをかけたのは、サウナスーツの存在がとても大きかったと感じました。

サウナスーツを着ないのと着るのではおなじ運動量でも発汗の量がまるで違います。

またサウナスーツで大量に汗をかくようになってからは代謝がよくなったのか、お風呂で半身浴をしたり岩盤浴に行ったりすると以前までは汗をかくまでに時間がかかっていましたが、最近ではすぐに発汗するようになり、効果を実感しています。水分もたくさん飲むようになったからか便通もよくなりました。

見た目は宇宙服のようで恥ずかしさがありますが、慣れれば問題ありません。

最近知ったのですがブラックカラーも販売しているようです。

今では私の大事なかわいいダイエット必需品です。

税抜き300円で始めれるダイエットなので経済的で楽しく挑戦しやすいので、高いサウナスーツを買って初めて挑戦するよりは、お財布に優しいダイエットグッズだと思います。

次回は食事制限をしつつ更なるサウナスーツダイエットの挑戦ができればいいなと思いました。30歳主婦。私にとってダイエットは永遠のテーマですが…果たして終わりは来るのでしょうか?!

楽しみながらダイエット。続けれるダイエット。そんなダイエットにみなさまもぜひ100均サウナスーツを使って、自分らしく続けれるダイエットを行うのもまた一つの楽しみにつながるかもしれませんね。
私もまだまだ頑張ってサウナスーツ愛用していこうと思います。