運動や食事制限などのダイエット、誰もが一度は体験したことがありますよね。ですが運動が苦手だったり、食事制限も辛い…。停滞期でなかなか体重が落ちない…。もっと簡単で楽に挑戦できるダイエットがあれば良いのに。そんな方にお勧めしたいダイエットがあります。

その名も岩盤浴ダイエット！

岩盤浴とは？どのような方法で痩せることができるのか？効果は？皆さんが気になる岩盤浴ダイエットについてご紹介します。

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岩盤浴とは？

まずは、岩盤浴について説明します。

岩盤浴とは、天然石などを温めて40度前後に熱せられた岩盤の上にタオルを引いて横たわるだけで、遠赤外線効果でたくさんの発汗をもたらします。

今ではとてもポピュラーになり、身近なところではスーパー銭湯、スパに併設されていることが多いです。最近では、ジムに併設されているところもあります。また岩盤浴専用のサロンも増えてきました。

利用料がかかる場合が多いですが、場所によってはとても安価（数百円単位）で利用できるところもあります。

岩盤浴の効果

気になる岩盤浴の効果ですが、以下のような効果があると言われています。

1. リラックス効果、ストレス解消：40度前後という暑すぎず、静かな空間の中でゆっくりと過ごすことでリラックス効果を得ることが出来るそうです。
2. 自律神経を整える：体を温めることにより血行が良くなり、自律神経に深く関わる「交感神経」「副交感神経」のバランスが整う。
3. 体を温める、冷え性予防：先述した自律神経の不調による冷え性などに効果的。岩盤浴の遠赤外線の効果で体の真から温まり、手足までしっかり血液が届くようになり内側から体が温まります。
4. 毒素排出効果：大量に発汗することにより、代謝が盛んになります。代謝が高まり血行が促進されると、より多くの血液が腎臓を通るためより多くの老廃物が尿となって体外に排出されます。
5. 代謝を上げる：体が温まることにより血行が良くなり、代謝アップに繋がります。代謝が良くなることで痩せやすい体につながります。
6. むくみを解消：岩盤浴では普段汗をかきにくい方でも簡単に発汗することができます。大量に発汗することにより体内に溜まっていた水分が排出され、むくみが解消されます。
7. 美肌効果：体を温め発汗を促すことにより体の毒素が内側から排出されることによって、新陳代謝も良くなり、お肌に調子を整えます。また体を温めることによってお肌のトーンアップも見込めます。

岩盤浴ダイエットの口コミでの評価

インターネットでの口コミでも評価が高いダイエット法のひとつに上がっています。
中では岩盤浴ダイエットで10kgのダイエットに成功したという方も。

やはり寝て居るだけで良い、特別なスキルや難しいことが必要ではないから誰でも始めやすいのも、岩盤浴ダイエットが人気の一つではないでしょうか。

特に女性は体が冷えていて代謝が悪い、そのせいでなかなか痩せにくいという方も多いと思います。

口コミによると岩盤浴で基礎体温が上がったおかげで基礎代謝も上がり、体が痩せやすくなったという方も。

基礎体温が1度上がるごとに、基礎代謝は12～13パーセントも上がるそうです。脂肪が燃えやすい体を作ることが出来るんですね。

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岩盤浴ダイエットの体験談

さてここで私の体験談についてお話ししたいと思います。私は元々むくみやすい体質で、とてもひどい冷え性でした。

身長は165cmありますが、むくみのせいで下半身が特に太って見えるタイプです。

岩盤浴ダイエットは暑すぎない空間の中でゆったり寝転ぶだけで良いので、運動嫌いの私にはピッタリのダイエット方法でした。

岩盤浴ダイエットの方法ですが、引かれてあるタオルの上に指定された着衣のまま、うつ伏せで10分、仰向けで15分寝るだけ！その後に5分の休憩をとります。その際に水分補給を忘れずに。それを1時間ほど繰り返します。

先述したようにひどい冷え性でしたので、あまり汗をかかない体質なのですが、岩盤浴を試してみると今までかいだことが無い程の発汗がありとてもびっくりしたのを覚えています。

岩盤浴で発汗される汗は通常の汗と違いサラサラして球のような汗です。
なので特別汗を書くことが気持ち悪く感じず、むしろとてもスッキリとした感覚でした。

内側に溜まった毒素を排出して、新しいお水を取り込むことによって体の中が綺麗にろ過されるような感覚がありました。

そしてとてもひどかったむくみ、主にふくらはぎなのですが、岩盤浴前と後では見た目も触り心地も全く変わりました。

とにかく体がスッキリし、足も細くなります。パンパンだったふくらはぎがむくみが取れ、肌も柔らかくなりました。

岩盤浴前後での体重の変化はほぼ平均で1kgでした。

たった一度、一時間だけでこんなにも変化があったことにとても嬉しかったです！そしてそれほど体に水分や毒素が溜まっていたということに驚きです。

ただ一度きりでは効果が持続されないので、週に2回ほどの頻度で続けて見ました。
すると冷えて仕方のなかった手足が少しずつマシになり、冬場でも体が内側からポカポカするように。
そのお陰で代謝が上がったのか、少し暴飲暴食したくらいでは太りにくくなりました。

特に生理前は余裕で3kg増えることもあるのですが、岩盤浴で定期的に汗を流し体を温めることで大幅な体重の増加もなくなり、また生理痛の改善も見られました。

また岩盤浴では下半身を重点的にマッサージしたおかげでむくみが解消され、スキニーなどのピタッとしたパンツを綺麗に着こなせるようになりました。

岩盤浴ではお水をこまめに飲むことが大切です。

普段意識をしてお水をたくさん飲むことが無いので、そのおかげで便秘にも効果があると感じられました。

岩盤浴ダイエットの危険性

サウナと同じく、妊娠中、飲酒後などの使用は脱水症状を引き起こす可能性が大きいのでお勧めしません。

先述したようにこまめな水分補給が大切ですので、水分補給を怠ると脱水、めまいの原因になります。

また、汗をかきすぎることによって血中の塩分が不足してしまう可能性もありますので、たくさん発汗した日はできればスポーツ飲料、経口補水液なども補給することをお勧めします。

きちんと入浴方法を守り、正しい水分補給がされていれば大きな危険はありません。むしろ体に良いことばかりです。

岩盤浴ダイエットのメリット・デメリット

岩盤浴ダイエットのメリットは、体が温められることにより基礎体温の上昇、基礎代謝の上昇、それによって体内の毒素を排出してくれること。
それにより痩せやすい体づくりにつながり、体の内側からも外側も綺麗になることができる、いいことづくめのダイエット方法です。

痩せて肌も綺麗になる事が出来るなんて、一石二鳥だと思いませんか？

特に冬場など外が冷え切っている状態では、外に出てランニングする等なかなか気持ちが向かない時もあるかと思います。

岩盤浴なら暖かい空間でのんびりするだけで良いので、外で運動を用いたダイエットができない時や、運動が嫌いな方にもオススメできます。

半身浴など湯船に長く浸かることが苦手な方、サウナが暑すぎて入れないという方も、岩盤浴なら40度前後の暑すぎない中で寝転ぶだけで良いので、チャレンジしやすいのでは無いでしょうか。

また岩盤浴内は騒音厳禁ですので、基本的にとても静かな空間です。
静かで暖かいところにただぼーっと過ごすのは一見退屈かもしれませんが、忙しい現代生活を過ごす方にとっては、心身共に良いリフレッシュになると思います。

実際気持ちが良すぎてついうたた寝してしまう方も多いです。

寝過ぎは脱水してしまいますので注意です。

デメリットを挙げるとすれば、水分補給不足による脱水症状に気をつけなければならないくらいでしょう。

まとめ

岩盤浴ダイエット成功のポイントに特に難しいことはありません。一度だけでも効果はありますが、できれば継続して行うと根本的に痩せやすい体を作る事ができさらに良い結果を得る事ができます。

岩盤浴ダイエットは難しいテクニックや技術は全く必要ない。誰でも簡単にすぐ試す事ができ、健康的に痩せる事ができるダイエットです。

特に代謝が悪い事が原因で中々思うように痩せられない方にはとても向いているダイエット方法です。体の内側、外側から健康的に痩せる事ができます。是非一度は試してみてくださいね。