みなさんは、「モムチャンダイエット」というダイエット方法を耳にしたことがありますか？
韓国発祥のこのダイエット、タレントの春香クリスティーンさんがマイナス7kgに成功したダイエット方法として、そして美魔女ブームも相俟って、人気沸騰中です！

今回は、気になる「モムチャンダイエット」についてお伝えしていきます。

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モムチャンダイエットとは？

韓国語で、「モム」とは「体」、「チャン」とは「最高」「すごい」といった意味の言葉です。
したがって、モムチャンダイエットとは、「最高・至高の美バディ」を手に入れるためのダイエット、といった意味になります。

モムチャンダイエットは、韓国人カリスマ主婦、チョン・ダヨンさんという方が考案したものです。

彼女はモムチャンダイエットの効果で、なんとマイナス20kgに成功しました！
その写真を自らネットで公開しているのですが、どうでしょう、引き締まった足、シュッとした輪郭など、その効果は絶大なようです。

そして、自らモムチャンダイエットの効果を証明したチョン・ダヨンさんは、2006年に、モムチャンダイエットを昇華させた、有酸素運動とエクササイズを取り入れた独自のプログラムである「フィギュアロビクス」を発表しました。

出典：Amazon

ですので、正式名称は「フィギュアロビクス」ですが、モムチャンダイエットとして定着し、世界各国で実践されるようになりました。

モムチャンダイエットの効果は？特長は？

モムチャンダイエットの一番の特長は、女性らしい、しなやかなボディラインを作ることができるということにあります。

下記でご紹介するように、モムチャンダイエットはサーキットプログラムとして、DVDを見ながら行うことができます。

そしてそのプログラムには、筋肉を付け筋肉隆々のボディを目指すというものよりも、適度に筋肉をつけ、そして締めるところは締める、出るところは出る、所謂「ボン・キュッ・ボン」としたメリハリボディを作ることに主眼が置かれています。

これは、ダヨンさんが、筋肉隆々を好む欧米人のダイエットはアジア人の女性向きではないと思ったこと、アジアの女性向けにモムチャンダイエットを開発しよう思ったことからこのようなプログラムになったのだそうです。

モムチャンダイエットには他にも様々な効果があります。

まずは、太りにくい体を作ることです。

下記で詳しくご紹介しますが、モムチャンダイエットは有酸素運動です。
そのため、脂肪燃焼につながりやすく、その結果代謝の良い体を作ることができるため、痩せにくい体を作ることができるのです。

また、有酸素運動によってストレスを解消し精神バランスを安定させる効果もあるのです。
これにより、ストレスによる暴飲暴食を防いだりしてくれることから、ダイエットの成功率を高めることにもつながります。

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モムチャンダイエットはなぜ痩せる？

モムチャンダイエットが痩せる秘訣は、これが有酸素運動と無酸素運動を適度に両方取り入れた、脂肪燃焼効率のよいエクササイズだからです。

有酸素運動とは、酸素を体内に入れつつ、リズミカルに運動するものです。
酸素を体内に取り入れることで、脂肪燃焼につながります。
さらには、内臓脂肪の減少効果も有しています。

それだけではありません。上記のように、有酸素運動には精神バランスを整える効果もあります。

人間はストレスを感じると、脳内のドーパミンという物質の分泌が減ります。
このドーパミンは、快感を与えてくれたり痛みの抑制などをしてくれたりする、いわば「幸せ物質」なのですが、これが分泌されなくなることによって、ストレスフル、何をしても楽しくない、といった暗い気持ちになっていきます。

その結果、今度は健全な精神のバランスを保とうと、脳内でセロトニンという物質の分泌量が低下してしまいます。
セロトニンとは、アドレナリンやドーパミンの暴走を抑制し、メンタルバランスを保つ伝達物質です。セロトニンは人間の身体に安らぎや安心感を与えるものですから、「幸せホルモン」と呼ばれたりもします。
そしてこれが低下すると、不眠症になったり、うつ病の原因になったりしてしまうのです。

他方、有酸素運動としてリズミカルな運動を一定時間行うことによって、ダイエット効果だけではなく、セロトニンが生み出されるということが近年明らかになりました。
このため、セロトニンの分泌量を高めることにより、ドーパミンの分泌をも助け、結果的に精神を安定させることにつながるというメカニズムです。

モムチャンダイエットには、ダイエット効果だけではなく、精神状態を整えるという効果もあるのです。

他方、モムチャンダイエットには無酸素運動の要素も含まれています。
無酸素運動とは、短時間に大きなエネルギーを消費する運動のことを言います。
酸素を取り込まずにエネルギーを消費することから、この名前で呼ばれています。

短距離走や筋トレなどが、無酸素運動の代表例です。

そして、ダイエットといえば有酸素運動がフィーチャーされがちですが、この無酸素運動もダイエットには必要なのです。

すなわち、無酸素運動によって基礎代謝を上げることができるのです。

そもそも基礎代謝とは、人間が生存する上で最低限必要なエネルギー代謝量です。
これを上げることによって代謝効率の良い体を作ることができ、ダイエットにつながるのです。

モムチャンダイエットの方法は？

ネットでモムチャンダイエットと検索すると沢山の方法がヒットするため、どの方法がベストなのかお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、これからモムチャンダイエットを始めたい！というビギナーの方にお勧めな方法が、15分間モムチャンダイエットです。

これは、チョン・ダヨンさん監修のモムチャンダイエットDVDを見ながら、体を動かすという簡単なやり方です。

DVDはテキストと一緒に書店などで販売されており、またネットでも簡単に手に入れることができます。

出典：Amazon：DVD付 モムチャンダイエット

また、ネットの動画サイトでも、プレミアム動画として見ることができます。手軽でおすすめです。

モムチャンダイエットには、有酸素エクササイズ、筋トレ、ダンス、マットの4種類があります。
ですので、その時の気分や体調に合わせてお好きなものを行うことができるのも、継続しやすいポイントです。

私自身は、少し頑張りたいときには筋トレ、仕事で疲れたときは、マットや有酸素運動を行っていました。

また、ダンベルなど他の器具と組み合わせることによって、更にダイエット効果を深めることもできます。

母と一緒にモムチャンダイエットに挑戦した結果

そもそも私がモムチャンダイエットを始めたきっかけは、韓流大好きの母に一緒にやろうと誘われたことがきっかけでした。

やり方としては、上記のまま、DVDを見て体を動かしただけです。それを1ヶ月間ほど続けました。

気になる結果ですが、私は体重のプラスマイナス変動はありませんでした。
しかし、一緒に行った母は、マイナス1kgに成功していました！

その要因として、まず私はあまり脂肪などもついていない体形のため、もともと体重が落ちにくい条件であったと思います。
そのため、モムチャンダイエットにダンベルを取り入れたり、食事に気を使ったりと、様々なダイエットと組み合わせて行う方がより効果的だと実感しています。

他方、50代の母は、所謂ぽっちゃり体形。仕事も座り仕事で、ほとんど運動もしません。
そのため、燃やす脂肪も多くあり、またモムチャンダイエットで日常に運動を取り入れることで、効果が出やすかったのだと感じています。

過度な食事制限や無理な運動なしで、美しいボディを手に入れられるモムチャンダイエット。皆様も「モムチャン」を目指して、モムチャンダイエットにトライされてみてはいかがでしょうか。