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足痩せマッサージで太もも-6cmに成功【使うべきオイルはコレ!】

更新日: 2018年11月02日

足裏をマッサージする女性

リンパマッサージ」という言葉は多くの人が聞いたことのあるものではないでしょうか。大根足だった私は本気で足痩せがしたくて、しかしお金がなくてなかなかエステなどに通うことはできませんでした。
その結果、「自分でやりやすい、効果のあるリンパマッサージをすればいいのだ」という気持ちが日に日に強くなってしまいました。

そして実際に、そのリンパマッサージは効果のあるものでしたので、みなさんにやり方を教えていきます。

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足痩せに効果のあるリンパマッサージ

リンパマッサージをする女性

足痩せは誰もが憧れる部分痩せですよね。私は、上半身は太っている訳ではないのですが、大根足のため、細くみられることはありませんでした。

そして大根足である上にむくみやすい足ということで、本当に困っていたのです。

そこで足痩せの方法はないか、今までいろんなことを調べ、試してきました。

圧着ソックスも試してはみたのですが、むくみがなくなったように感じはしたものの、なかなか足が痩せるということにはつながりませんでした。

何より納得できなかったのは、お昼頃にもう足がむくんで痛くなってしまうのです。これではもう無理だと、どうにか足を細くする、足痩せの方法を試行錯誤してみたのです。そうして最も効果のあったのは、結局リンパマッサージだったのです。
そこで、ここからは私が効果を実感し、今でも毎日続けているリンパマッサージを紹介していきます。

マッサージに用意するおすすめオイルは?

マッサージにおすすめのオイル

それではさっそくリンパマッサージを紹介しますといきたいところなのですが、まずはリンパマッサージをする前にみなさんに用意していただきたいものがあるのです。それは、ボディクリームまたはマッサージオイルです。

ボディクリームですと脂肪燃焼に効果のあるものや美白に効果のあるものなどが出回っています。それらはもう個人の求める効果によるので「何のクリームが良い」とお伝えすることはできません。ご自身の用途に合わせて選んでみてください。

ただ、ボディクリームは消費量が本当に多いです。足を滑りやすくするために使用するので、少ない量ではあまり使う意味がなくなってしまうのです。

実際にマッサージをしているとポカポカしてきて「あ、脂肪が燃焼しているのかな」と感じるものもありますし、多くの美白用のクリームは本当に白くなったように感じられるものが多くあります。
しかし、それらの多くは3000円から5000円はしてしまいます。そんなに多くの金額を払ったのに、マッサージをすることによってすぐになくなって、また新しいものを購入しなければならないとなると、継続していくことがなかなか難しいのではないでしょうか。

リンパマッサージは他のダイエットなどと同じく、毎日継続していくことが成功のカギになります。そのため、少しでも継続しやすいように工夫したいものです。

そこで私がお勧めしたいのはマッサージオイルです。

もともと私が乾燥しやすい肌なので、お風呂上りには専用のクリームを塗っています。このクリームは乾燥を軽減、防止するためのものです。ですので、マッサージをする際に乾燥に対してケアをする必要はないのです。

私のように、乾燥のケアはマッサージとは別にするとかなり乾燥や足の不調は防げると思います。

私が使用しているのは無印良品のマッサージオイルです。匂いはローズで、とてもいい匂いがします。悪い成分はもちろん、ほとんど無駄なものが入っていません。ですから安心して使用することができます。
値段は税込みで2000円なのですが、本当にもちが良いです。マッサージオイルなので、そこまで一度に多くの量は使いません。ですので、2000円で二ヶ月ほどは使えてしまいます。単純計算で、一ヶ月に1000円かからないということですね。

実際に効果はありますし、こんなにもコスパのいいものはなかなかないのではないでしょうか。ということで、足痩せのリンパマッサージを行う際に使用するものとしてはマッサージオイルをお勧めします。

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足裏から膝にかけてのリンパマッサージ

足裏の土踏まずをマッサージする女性

それでは本当に、リンパマッサージについてお伝えしていきます。

まずは足の下からですが、むくみのひどい人は基本的に土踏まずが埋もれてしまっていると思います。そこでまずは足の裏を中指の第二関節でぐりぐりと押していきます。

そして土踏まずのアーチが出てきたら、足の裏全体をもみほぐしていきます。そのあとは手を足の指と指の間に交互に入れていき、指を十分に開いた状態で足首を回します。
気が済むまで回し終わったらくるぶしの延長線上にある、後ろの部分をもみほぐします。初めてですとここがかなり固いかもしれません。

それも終わったらついにリンパを流していきます。
ふくらはぎを少しほぐしては土踏まずから膝のあたりまでをめがけて手でリンパを流します。このとき、あまり手に力を入れすぎないようにしましょう。

マッサージオイルの使い方についてですが、手に付けてリンパを流す際にするすると動く感じにしてしまうのも良いですし、最初から足全体に塗っておいてマッサージをするときにマッサージオイルの恩恵をうけるという形でも構いません。

そのときの体の調子や、マッサージにどれだけの時間をかけることが可能なのか、などによって使い方は変えていきましょう。

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膝周辺のリンパマッサージ

膝周辺のマッサージをする女性

私が最も足痩せを実感したのは、この膝周辺をきっちりとマッサージしたからだと思っています。

やること自体は本当に簡単です。
足の膝裏を指の第二関節を使用して、ほぐしていきます。また、そのあとが最も重要です。次の作業としては「膝の周りをゴリゴリすること」です。
リンパマッサージのようにと考えて優しくしてしまってはいけません。膝の周りには凝り固まった脂肪などがくっついているそうです。この脂肪たちが邪魔をしてなかなかリンパが流れてくれないということもあるようなので、膝はちゃんとマッサージしておきましょう。

内容としては、膝の周りをぐりぐりと回して、膝周りの余分な脂肪をほぐしていくというものになります。

膝から上の足痩せリンパマッサージ

太ももリンパマッサージ

まずは下から流れてきたリンパが滞らないように、足の付け根をマッサージしましょう。くすぐったい方も多くいらっしゃると思いますが、ここをもみほぐすことでリンパにとっての道が確保されます。そして足の付け根をほぐし終わったら、いよいよ最後の過程に移ります。

基本的には膝から下と同様に、優しく足をなでるようにしてリンパマッサージを行っていきます。

ただ、足痩せをしたい人の多くは太ももの太さに悩んでいるのではないでしょうか。私もそうでしたのでよくわかります。
この太ももの太さを解消するために、この膝から上にリンパを流すという時に必ず太ももをもみほぐしています。

太ももをもんでからですと、見える部分ではありますが、足の血液の色もよくなり、多少スッキリとしながらマッサージを進めることができます。

そしてこの一連の流れが終わったら最後に足全体のリンパを流していきます。優しくなでるようにして、オイルで滑りのよくなった自分の体を是非楽しんでみてください。

実際に足痩せマッサージをした効果

実際、私にとってリンパマッサージは非常に効果がありました。
リンパマッサージは効果がないという声も聴きますが、そのような方は基本的に毎日継続してリンパマッサージを行っていないようなのです。
まずは継続するところから始めましょう。

私は、リンパマッサージをするまでは身長154cmで体重は48kgでした。食べる量を減らしたということではありませんが、リンパマッサージをしてからお手洗いに行く回数が増えました。体内に水分が行きわたるようになったのでしょうか。

その結果、二ヶ月も経たずに体重が3kgも減りました。
また、サイズとしては太ももだけですが、なんと6cmも細くなっていました。スッキリした足がこんなにも快適なものなのかを感動してしまいました。