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足やせに効果的なかっさマッサージのやり方【1日3分でむくみ解消】

更新日: 2017年10月21日
ふくらはぎをケアする女性

なかなか細くするのが難しい足。食事制限や筋トレで比較的効果が出やすいお腹回りなどと違って、筋肉をつけると太くなるからいや、というワガママが求められるパーツ。体の他のパーツとは違ったアプローチが必要です。

でも、足ならではの特徴を考えたマッサージなら、簡単に足やせ出来ちゃいます。1日3分お風呂上りにマッサージするだけ!

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足やせにはかっさマッサージが有効

足やせって難しいですよね。ブーツのジッパーの上5㎝が上がらなくなって数年。ブーツにパンツインなんて考えられなかった私。食事制限や筋トレで体重やお腹周りは痩せても足には効果が出なくて半分あきらめていました。

踏み台昇降ダイエットをしていた時は逆にふくらはぎがこもちししゃものようにパンパンに。足を細くするためにはどうしたらいいのか悩んでいました。そんな私がついに手に入れた美脚!それもとっても簡単でした。かっさプレートマッサージです。

ふくらはぎは第二の心臓ともよばれていて、血液を送るポンプのような役目をします。その血流が悪くなるとむくみを引き起こします。また立ち仕事などをしていると老廃物が下がっていくために夜には足がパンパンになったりしますよね。だからこの老廃物を流して血流をよくすればいいのです。

メジャーでふくらはぎを測る女性

足やせは難しいと思っていたけど、足の特徴を知って、それに効果のある方法を選べばびっくりするほど簡単だったのです。

かっさプレートマッサージの驚くべき効果

かっさプレートに出会ったのは、体験で行った内臓強化ダイエットサロンでした。中国で2千5百年前から行われてきた民間療法で、かっさプレートで皮膚や経路、反射区を刺激して滞った血液の流れや老廃物を流していくデトックスマッサージです。これがもう、痛くて痛くて。痛ーいと思わず声に出さずにはいられない、冬なのに変な汗が出てくる、今まであじわったことのない、20分間だけなのにもっと長い時間に感じる、とにかく耐え抜くだけの体験でした。

帰宅すると、背中には真っ黒のあざが一面に。自分で見ても怖かったので、その日は家族に見られないようにこそこそとお風呂に入りました。そして翌日のものすごい倦怠感。だるくて眠い。これは体の中に老廃物がたまっていた好転反応でした。

しかし、3日目にはあれ、なんだか体が軽くなったような感じ。そして足を見るといつもよりくるぶしがくっきり出ている気がしました。さすが中国3千年の歴史です!

これはいいかも!でもサロンに通うお金はないし、なによりあの痛い時間を耐えられそうにもない。ということで自分でやってみようと思いました。

ネットサーフィンで、田中玲子さんの「ボディ専用天然石かっさプレートつき 白かっさ美点マッサージ@BODY」にたどりつきました。さっそく購入して届く日を楽しみにしていました。

ディ専用天然石かっさプレートつき 白かっさ美点マッサージ@BODY
出典:Amazon

手でマッサージすることはあったのですが、気持ちいいのはその時だけで、細くなるということはなかったので、かっさプレートを使ったマッサージの効果に期待していました。

かっさマッサージのやり方

マッサージの手順は、まず足裏を押し流します。この時点でかなり痛いです。その後、ふくらはぎからひざ裏まで押し流していきます。そしてひざ裏からお尻の下まで流します。

次にくるぶしの上からひざ下まで横の部分を流します。そして太ももの外側、内側を下から押し流します。

次は特に痛いひざの上の肉です。固い部分を丁寧にぐりぐりと押し壊すようにして刺激を与え、ほぐれたら足の付け根まで流します。

また、細くなるのは無理かとあきらめていた太ももの外側。張って固くなっている部分を押して刺激します。太ももの内側、外側を斜め上に4か所ずつ流します。その後太ももの裏側全体を流します。

そしてくるぶしの周りをぐるぐると掘るように流して、仕上げに足首から太ももまで全体を流して終わりです。

サロンではかなり強めの力で、流す回数も本に書いてあるより多かったので、サロン体験を思い出しながら、本の手順と合わせて自分でアレンジしてやっていました。

最初は本当に痛かったのですが、にっくきセルライトを壊すようにぐりぐりと頑張って押していきます。

体験で感じた効果

痛ーい、といいながらマッサージしている私の姿を家族はどう思ってたんでしょうね。毎日やるうちに痛みも薄れて(慣れて?)きます。ラベンダーマッサージオイルを購入してマッサージ前に塗ったりと、だんだんお手入れが楽しくなってきました。足の疲れもとれて夜もぐっすりとねつけるようにもなりました。

ラベンダー マッサージオイル

そして2週間ほど続けていると、日中でも足がすっきりしたような気がします。くるぶしもくっきり、足の甲の骨もくっきり目立っています。気になっていたひざ上のたるみもましになったような。ブーツをはいてみると、なんと数年間上がらなかったジッパーが上まで上がるようになりました!それどころか憧れのパンツインも出来るようになりました!どれだけむくんでいたんだ、私の足。

ここまで効果を実感できたことは今までの人生でなかったので本当にうれしかったです。個人差はあると思いますが、私が長年悩んできた足の太さの原因のほとんどはむくみだったことが分かりました。

そのむくみさえ解消すれば簡単に細くなれるということも。今まではパンツスタイル中心の私でしたが、これなら足を出せる!スカートをはける!と足を出す季節が楽しみになりました。

かっさダイエットのメリットとデメリット

この方法のメリットはたくさんあります。

まずは、即効性の効果が期待できる。マッサージ後すぐに足がすっきりした実感を味わえます。片足だけやって、もう片方の足と比べてみると効果が目に見えて分かります。固くなっているセルライトもほぐしていけば徐々にやわらかくなっていきます。

かっさプレート以外にお金がかからないところ。私はムック本を購入しましたが、かっさプレートだけなら300円台からあります。

時間がかからないところ。わざわざスポーツジムやエステ、ダイエットサロンに行かなくても自宅で簡単にできるので、フルタイムで働くOLさんや家事や子育てで忙しい主婦の方にぴったりです。

お風呂上りはお肉もやわらかくなっているのでお勧めです。お風呂上りにテレビを見ながらの習慣にすると時間も節約できます。

お風呂上りの様子

順番を覚えればマッサージのスピードも速くなります。時間がない時は手順を省いて気になるところだけやったりと自分でアレンジすれば、トータル3分間で大丈夫です。

簡単にできるところ。エステシャンのような技術は全く必要ありません。かっさプレートが代わりにやってくれるので、ただただ手順にそって流せばいいのです。

副作用がないところ。副作用どころか体にいいことだらけです。下半身には太い血管が流れているので、ここの血流をよくすることで全身の滞りを解消できます。色々なツボを刺激しているので、足だけではなく全身の不調にも効果があります。

リバウンドがないところ。老廃物はたまるのでリバウンドというとそうなのですが、1日にむくんだ分はその日のうちに解消できるのでリバウンドも1日で解消です。しばらくさぼってもまた気軽に始められるのもうれしいです。

見た目が変わるので体重は変わってないのに痩せた印象になったところ。周りの人からも痩せた?と何人かに言われました。

デメリットは痛いということだけでしょうか。それもだんだん慣れて、痛気持ちいいから痛くないと物足りないとなってきます!

まとめ

かっさマッサージでの足やせは、簡単・時間をとられない・どこでもできる・速攻性の効果があるので、うれしくて続けられるので成功しやすいはずです。

今まで悩んできた期間はなんだったんだろう、というくらいあっけなく美脚を手に入れることが出来ました。

足の太さで悩んでいる人、これからの季節、生足を出したりスカートやワンピースのファッションを楽しみたい人、水着姿に自信がなくて海やプールのお誘いに消極的になっている人、ぜひ一度試してみてくださいね。