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【体験談】カロリーメイトダイエットで-10キロに成功した方法

投稿日: 2017年12月11日
ダイエットに成功したピースをする女性

ちょっと体重が増えたな、おなかや輪郭、首回りなどぶよぶよして見えてきちゃった…すぐに体重減らさないとなんて思う事、多くありませんか?

結婚式やイベント前、水着姿、それに入学式や参観日、法事など、同じような服で写真に納まるときも、周りの目が非常に気になりますよね。

こんな時にしっかりと体重を落として、期日までに計画的にすっきりしたボディイメージにしたいなら、ダイエットの定番としてすっかりおなじみの「カロリーメイトダイエット(ブロックタイプ)」がお勧めです!

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カロリーメイトダイエットとは?

カロリーメイトダイエットとは、もともと、忙しい朝でも、ひとくちふたくちくらいの量でバランスよく栄養を補うために開発されたカロリーメイトのうち「ブロックタイプ」とよばれる焼き菓子風の食品を使ったダイエット。

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本×10個
出典:Amazon

そのなかでも成功者が多いのが、カロリーメイトのブロックタイプ「だけ」を食べるやり方です。1本100kcalと低カロリーで計算がしやすく、イギリスの伝統菓子ショートブレッドにも似て腹持ちが良く、そして栄養バランスが優れています。そのため、1食に2本程度だけ食べれば、一日の摂取カロリー600kcal。
一週間もこの生活を続けていれば、ほとんど運動をしない人でも簡単に1キロちょっとのダイエットは期待できます。

栄養バランスが優れているので、入院などによる運動不足での肥満防止のおやつがわりなどにも使われているほど。

カロリーメイトを販売している大塚製薬グループは、もともと病院での栄養補助製品開発販売などを行っている企業。

カロリーメイトブロックタイプが発売されてから数十年。似たような製品も多数各社から発売されていますが、栄養バランス、腹持ち、味の面でもっともすぐれており使いやすいのが、この製品といわれています。

現在ではカロリーメイトにはドリンクタイプや飲めるゼリータイプなども発売されています。

ダイエット中の食品でも、シェイクやムースなど調理や食べる前の準備が必要な食品もありますが、そんな調理や準備が一切いらないので、独り暮らしでも、そして集中して勉強や仕事に打ち込みたい時にもぴったり。

食べてから急に血糖値が上がらないので、同じカロリーをおにぎりなどで取るよりも太りにくい点にも特徴があります。

毎日規則正しい時間にしっかりと食事をとることで、血糖値調整をしっかりと行うダイエットに、特に向いている食品です。

カロリーメイトダイエットの注意点と効果

とにかくカロリーが低くて栄養バランスが良いです。ですが体重をどんどん減らすダイエットで、積極的な運動や、ハードに動き回るようなお仕事や通勤通学があるなら、注意が必要です。

最近あるダイエット専用のトレーナーなどのコメントで、ダイエット中にタンパク質を適切にとらないと、筋肉や骨に異常がでたり、肌がぼろぼろになる。普段よりも多めにとらなければならないといわれいましたが、本当にその通り。

あまり動かない方ではさして必要ないかもしれませんが、良く動く人の場合、カロリーメイトのほかに良質なたんぱく質が必要です。

たんぱく質を含む食品

ですが、ほとんど家にいて、一日の内1~2食程度を置き換えるなら、問題になるほど少ないとも言い難いです。

1日2200kcal程度の運動量の方が、3食すべてをカロリーメイト2本に置き換えて一週間過ごすと、

2200kcal-(3食×2本×100kcal)×7日間=1600×7=11200kcal

これを4週間続けると、計算上は、

11200×4/1㎏(1㎏=7000kcal)=44800/7000=6.4㎏減

となります。

でも実際には、ダイエット期間中は運動をしっかりする方も多く、とくにウォーキングやジョギング、ヨガなど有酸素運動を60分程度続ける方が多いので、もうちょっと減り自体は大きくなるようです。

カロリーメイトダイエットの口コミでの評価

それでは、実際にカロリーメイトダイエットを実践している人の声をみてみましょう。

  • 続けてみたら体脂肪もしっかり落ちる
  • ドカ食いしなくなりました。内臓も休まってる感じ!
  • お手軽に取り組めるから、ちょっとした体重調整に使える
  • 栄養成分多いのにカロリー低いから使いやすい
  • チョコとかチーズとかフルーツ、メープル、プレーンとかいろいろあって楽しい
  • 安いから続く
  • すぐに体重計にもウエストラインにも成果が見えてくる

このように、ほとんどの人が効果を実感し、ダイエット中のサポートにカロリーメイトを利用することに非常に満足しているようでした。

1ヶ月で10キロ減!カロリーメイトダイエットの体験談

私も10代から幾度もこの方法で体重調整をしています。
ですが、私の場合、ちょうど成長期や身長がまだ伸びている時期だったこともあって、メインをカロリーメイトに。タンパク質を納豆や豆乳、精肉など、野菜分をジュースなどで補う方法をとっています。

もともと167センチ、体重も64キロくらいにまで増えていて、ちょうどテスト勉強などで忙しく、運動もろくにできない時には、お手軽なのでよく利用していました。

最初の内は、カロリーメイトと豆乳や野菜ジュース1~2本だけをかならずとる生活にしていたのですが、栄養バランスから言うと、ビタミンやタンパク質が足りないかな?と考え、途中からチョコラBBなどで補い、レシチン、ゆでささみやゆでとり胸肉、卵をプラスするようになりました。その上で、ブラックコーヒーやペリエ、ロスバッハーを一日2L超え位飲んでいます。

摂取カロリーをカットする様子

大体4週間、カロリーメイトを基本に、1日のカロリーを1200程度に抑えることを基本にしていますが、カロリーメイトを食べながら400~500ML程度の野菜ジュースや無糖茶を毎食飲んでいるとそれだけでお腹いっぱい。
なので他の食品が食べにくくなります。

栄養バランスや、ダイエット期間の中で、とくに肌荒れや筋肉の減少が気になるので、毎日朝と夜に、ささみ2本分程度のゆで肉か卵を1個ずつ、ゆでたり蒸して食べるようにしていました。

このたんぱく質&カロリーメイトの方が、効率よく、体のトラブルも起こさずに、体重も減りやすいように感じています。

普段良く動く生活で、筋肉が多いこともありますが、4週あると8~10キロ近くは減っています。

お肌もつるつるになるのでいい感じです。

出先で食べるときにも周りを気にせず食べられるので、規則正しい時間に食べることで、血糖値の急上昇が防げて、痩せやすくなります。

アレルギーがある体質で、しばらく特定の食品を食べていないとその食べ物を受け付けにくくなることから、一週間に一度くらい、ゆでた豚肉や牛肉1枚程度や、ちくわなどの練り物などを食べていました。また、ほかの人と一緒に食事をするときには、おからの炒り煮などを100g50kcal以下程度のもので自作して、一緒に食べるようにしていました。

あまりダイエットしているからといって、どこでもカロリーメイトだけだと、人間関係的に問題があるので、こういう配慮も必要だと思います。
ちなみにおからの炒り煮って、普通のだし醤油のほか、トマトヨーグルトチーズとか、ポン酢味とかいろいろアレンジできるんですよ!

カロリーメイトダイエットのメリット・デメリット

自分で幾度も実際にTRYして、成功しているからこそわかるメリットとしてはお腹が減りにくいこと。ですが、受験勉強などでハードに頭を使っている時期には、かなりお腹が減りやすく、そんなときにはこんにゃく麺を1日に3食くらい追加していました。3食食べても200kcal以下なので便利です。

カロリーメイトダイエットでは、肉やジュースなどもしっかり取っていたこともありますが、ほかのダイエット食品などと比べても便秘を起こしにくいので、それだけでも非常に助かります。

肌つやや髪の毛の美しさも変わりませんし、加えて、生理が止まったりといったトラブルもなく快適。ダイエット食品なのに、底値なら4本入りで150円以下で買えてしまうことも多い点も、とっても助かります。また、全国どこでも自動販売機の中に入って売られているほどなので、どこでも「買えなかったから他のものを食べて太っちゃった」が言い訳にできないという点も、しっかり続けやすいポイントです。

デメリットとしては、カロリーメイトの一部だけが売り切れていたりするので、常時在庫が欠かせないところ。私はダイエットのときはチーズ以外の味がNGなのですが、本当にこれだけよく売り切れています。あと、カロリーメイト中心食生活のときから普通の食生活に戻す時に、ドカ食いしてしまうとリバウンドしやすいところくらいでしょうか?

カロリーメイトダイエット成功のポイント

  • カロリーメイトだけよりも、タンパク質を加えた方が元気で肌荒れや体調不良もない上、体重が減りやすい。
  • 三食きっちりいつもほぼ決まった時間にカロリーメイト中心に食べる。

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まとめ

とくに急いで成果を出したい時、単品でも、また他の食品と組み合わせても効果抜群のカロリーメイトダイエット。

年末年始に数日で、正月太りを取り戻したい時、春先の薄着の季節前に、一気に成果を出したい時などに、ぜひ試してみてくださいネ。