『楽して痩せたい！』誰もがそんなことを考えたことがあるのではないでしょうか？
私もその1人で、簡単にストレスなくできるようなダイエット方法を探し求めてきました。その中で、私が最も手軽で高い効果を感じたダイエットこそが、バターコーヒーダイエットです。

方法は、バターコーヒーを朝摂取するだけ！というようなにわかに信じがたいものでした。しかし、実際に私はこの方法でダイエットに成功しているのです。

バターコーヒーダイエットとはいったいどのようなものなのか、正しいやり方や効果、口コミや私が成功した体験談をご紹介します。

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バターコーヒーダイエットとは？

近年様々なダイエット方法が生み出されていますが、世界中で広まりつつあるダイエット方法がこのバターコーヒーダイエットです。

バターコーヒーダイエットとは、その名の通り、バター入りのコーヒーを飲むだけのとても簡単なダイエット方法です。

このバターコーヒーダイエットを作り出したのは、アメリカの実業家であるデイヴィッド・アプスリーさんです。
彼はこのバターコーヒーダイエットを自ら生み出し、150キロ以上あったという体重を100キロ以下まで落とすというダイエットに成功しています。
この結果を受けて、バターコーヒーダイエットは一気に世界へと広まり、日本人の耳にも届くダイエット方法になったとされているのです。

バターコーヒーダイエットの効果的なやり方

バターコーヒーダイエットのやり方にはポイントがあります。

まず準備するものはコーヒー、バターです。
この時大切なのが、バターの選び方です。バターコーヒーダイエットに使用するバターは、【グラスフェットバター】というものを選ぶようにしましょう。

グラスフェットバターとは、牧草のみで育てられた牛から取れる牛乳で作られているバターのことを言います。

通常のバターよりも割高ですが、グラスフェットバターを選ぶことがダイエット成功の最も大切なポイントになります。

バターコーヒーの作り方は、コーヒーマグカップ1杯にグラスフェットバターを大さじ1杯入れてかき混ぜます。
これを朝食代わりとして朝に取るというところもポイントです。

この2点をしっかりと守ってダイエットを行いましょう。

さらにダイエット効果を高めたいという場合には、ココナッツオイルやMTCオイルを大さじ1杯入れるという方法もおすすめです。

バターコーヒーダイエットを実践している著名人

バターコーヒーダイエットは世界的に有名なダイエット方法として知られています。海外セレブの間でも実践している人が増えているとも言われています。

日本の有名人では、イモトアヤコさんが実践していることでも有名です。
イモトアヤコさんと番組で知り合ったという登山家の貫田さんという方が実践しているのを聞いて、イモトアヤコさんも始めたようです。

さらに、女優の瀧本美織さんもハマっていると番組で公言しています。ダイエットはもちろんのこと、美容や健康目的で飲んでいる人もいるようです。

バターコーヒーダイエットはリバウンドしない？

【バター】と聞くと、脂肪分でカロリーが高く、ダイエット中は摂取してはいけない食品のようなイメージがある方もいるかと思います。
ダイエットをしているのに逆に太ってしまったり、リバウンドなどの危険性があるのではないかと疑ってしまうところですが、そのような心配はほとんどないといっていいでしょう。

グラスフェットバターは不飽和脂肪酸という良質な油であり、脂肪として蓄積されずにエネルギーとして使用されます。なので、毎日摂取する危険性はほぼないといっていいでしょう。

リバウンドについてですが、一気に朝食を元に戻してしまうと体重が戻ってしまう可能性もありますが、段階を踏んで徐々に戻していったり、状況に応じてバターコーヒーに時々置き換えたりすることでリバウンドは防げそうです。

バターコーヒーは体にプラスに働くことばかりなので、長期的に摂取を続けることが最もおすすめです。

バターコーヒーダイエットの効果

夢のようなダイエット方法であるバターコーヒーダイエットのやり方について詳しく説明してきました。

実際にバターコ―ヒーを飲むことによってどのような効果があるのか、ダイエット効果について詳しく説明していきましょう。

朝食を置き換えることでカロリー減少

まず、朝食をバターコーヒーに置き換えることでカロリー減少によるダイエット効果が期待できます。

ダイエットするうえで、何かに置き換えることでカロリーダウンにつなげることはとても重要です。
朝食をバターコーヒー1杯にすることで、大幅なカロリーダウンによるダイエット効果が期待できます。

さらにバターコーヒーは腹持ちが良いので、空腹感をあまり感じることなく置き換えを行うことができます。

不飽和脂肪酸により中性脂肪を減らす

バターコーヒーダイエットに使用するグラスフェットバターには、中性脂肪を減らす効果が期待できます。

グラスフェットバターは、脂肪分でありながら体脂肪として体に吸収されない不飽和脂肪酸です。この不飽和脂肪酸には、中性脂肪を減らしてくれる効果が期待できます。

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バターコーヒーダイエットの口コミでの評価

バターコーヒーを飲むだけでOKだといわれているこのダイエット方法ですが、本当に飲むだけでダイエット効果があるのか、そこが気になっている方も多いかと思います。

バターコーヒーダイエットをする上での口コミを調べてみると、1ヶ月～2ヶ月で2キロ～4キロ程度痩せたというようなものがとても多かったです。

とても手軽にできるダイエットでありながら、効果を感じている人が多いダイエット方法と言っていいでしょう。

バターコーヒーの腹持ちの良さで、ほとんどの人が苦痛を感じることなく行うことができたようです。

バターコーヒーダイエットの体験談

バターコーヒーダイエットについて、詳しく説明してきましたが、実際に私も経験済みであり、ダイエット成功者でもあります。
本当に手軽に行うことができるのに、効果も抜群に感じることができました。

私が実際に体験したバターコーヒーダイエットについて詳しくお話していきたいと思います。

ダイエット前の私の基本データ

まず私がダイエットを行う前の基本データについてご紹介していきます。

私は身長が159センチで、体重が52キロでした。

何度もダイエットに挑戦してきましたが、飽きっぽく続かないという欠点がありました。

運動が嫌いでストレスの溜まるダイエットはしたくない、楽しい気持ちでダイエットがしたいと思った私は、テレビでこのダイエット方法を見たことをきっかけにバターコーヒーダイエットに挑戦してみました。

私のバターコーヒーダイエットスタート

ダイエットを開始する前にまず物の準備から始めました。

グラスフェットバターは近所のスーパーには売っていなかったので、ネットで取り寄せることにしました。

出典：amazon

私の場合はより高い効果を感じたかったので、ココナッツオイルも一緒に入れて作りました。

実際にバターコーヒーを飲んでみると、まろやかなコーヒーという印象でした。私はココナッツオイルを入れたのでココナッツの香りもしましたが、コーヒー自体はバターを入れることによりとてもマイルドな印象でした。

とても飲みやすく、本当にこれだけでいいの？と疑ってしまうほどおいしいコーヒーでした。

バターコーヒーを飲むことで感じたことは、腹持ちがとても良いことです。朝食をバターコーヒーにしたことによって、空腹感が心配でしたが、お昼まで全く空腹感は気になりませんでした。

とても簡単でおいしいダイエット方法だったので、正直痩せるかどうか不安の方が大きかったです。

バターコーヒーダイエットの結果

私はバターコーヒーダイエットを3ヶ月続けました。

体重の変化としては、52キロから48キロと4キロの減量に成功しました。

4キロ減ったことで、数字としての変化だけでなく目に見えた身体の変化も感じることができました。特に感じたのはお腹まわりのサイズダウンです。ダイエット前は75センチほどあった私のウエストは、ダイエット後に64センチまで変化しました。
他にも気になっていた背中や太ももの肉も一回り小さくなったような印象でした。

3ヶ月経った後は、時間がある時や体重が増えそうな生活習慣になってしまっている時など、状況に合わせてバターコーヒーを摂取しています。現在の体重は48キロ～50キロでとどまっているので、リバウンドの心配もなさそうです。

バターコーヒーダイエットのメリット・デメリット

私が実際にバターコーヒーダイエットを試してみて感じたメリットは、簡単にできるというところです。

朝食を置き換えるだけで痩せられるので、続けやすい方法だと思いました。

さらに腹持ちも良いので、辛くないダイエットをすることができます。

運動が苦手な人や飽きっぽい人にもおすすめできるダイエット法だと思いました。

また、ダイエットをしているにも関わらず時間が短縮されるという点も良いです。朝食の時間が短くなったことで、余裕をもって朝を過ごすことができました。

反対にデメリットとしては、グラスフェットバターを準備する手間がかかるというところです。近所のスーパーを探し回りましたが売っている所はなかったので、通販で購入することに決めましたが、もっと手間が少なくできたらいいなと感じました。

そして、バターコーヒーダイエットは、速攻性や大幅なダイエットを期待している人には向かないダイエットだと思いました。

体重が減るスピードはゆっくりだったので、高いダイエット効果を感じたいという場合は、食事制限や運動などを併用する必要があると感じました。

まとめ

バターコーヒーダイエット成功のポイントは、必ずグラスフェットバターを使用すること、毎日根気強く続けていくことです。

バターコーヒーダイエットは、毎朝続けて摂取することによって高い効果を感じることができる口コミでも好評なダイエット方法です。

運動が苦手な人やダイエットが続かないような人でもぜひ1度試してみてほしいです。