多くの方が高く評価しブームにもなったトレーニング法であり短期間で憧れの美ボディが手に入るというターボジャムをご紹介します。

このエクササイズのトレーナーであるシャーリーンはとにかくカッコよくて盛り上げ上手な女性です。ご家庭で出来る楽しいエクササイズでシェイプアップとストレス発散、心と体のリフレッシュに最適なこの『ターボジャム』はおすすめです。

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筋トレダイエットの『ターボジャム』とは

筋トレダイエットの中でも楽しみながら効果的にボディメイクできるものとしておすすめなのが、あの一世を風靡したビリー隊長のエクササイズ『ビリーズブートキャンプ」と並びブームになったこともあるシャーリーン・ジョンソンの『ターボジャム』です。

ご家庭でＤＶＤを見ながら一緒にカラダを動かすタイプのエクササイズですが、このターボジャムの特徴は、腹筋と太ももに焦点を当て効果的なカロリー燃焼と全身スカルプティングのエクササイズというのがテーマになっています。

音楽にもこだわっており、実にアップテンポのノリノリファンキーな音楽のビートやリズムに乗りながらキックボクシングやボディスカルプティングの動きを取り入れ、一般のエクササイズよりもより多くのカロリー燃焼が期待できます。

気になる「口コミ」を見てみると、「1ヶ月間腹筋ジャムと20分verをやってみたが体重の増減はないもののウエストは細くなった。」「軽いエクササイズがお望みの方にはお勧め」「最初は少しキツイけど慣れると楽しい。」「ストレス解消になる。」「ダンス感覚で楽しくダイエットできる。」「20分のワークアウトを2ヶ月続けて5Kg減量に成功。動きが単純なのですぐに覚えられた。」など。

気楽にご家庭で楽しみながら出来る筋トレダイエットとしては評価はとても高く、私も特に毎日の日課にする訳ではなく最近カラダが重いと感じた時や、また何かむしゃくしゃするとかストレスを感じた時などの気分転換にＤＶＤを引っ張り出してきてやっています。

ターボジャムで期待できる効果

ターボジャムは音楽に合わせて身体全体を動かす筋トレということですからどの部位に効果があるかはどのプログラムを行うかによって様々です。インターバル・トレーニング（強い無酸素運動とそれに続く軽い有酸素運動）は脂肪やカロリー燃焼を促しカラダを鍛えるとても効果的な方法です。

なにより特徴としているキックボクシングの要素を取り入れた動きであるキックやパンチなどストライクといわれる動きはダイエットはもとよりストレス発散に効果抜群です。もちろん筋トレダイエットという意味では肩甲骨周りに筋肉痛を感じるほどの運動量があります。

また腹筋ジャムは特におすすめで、3日行っただけでも目に見えてお腹やウエスト周りには変化がみられます。寝た姿勢で行う腹筋ジャムはかなりきついと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが効果的に腹筋に効いているという実感はあります。

私自身もそうでしたが、少し動いただけでも想像もつかないくらい凄い量の汗が噴き出してきて、「心拍数を上げて脂肪燃焼を促す」といううキャッチフレーズは本当なんだと実感できるエクササイズです。

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筋トレダイエット『ターボジャム』体験談

かつてビリーズブートキャンプが流行った頃、私も一度友人からすすめられて入隊を試みたのですが、正直苦しいだけで動きにもついていけず、無理だと即断念しました。

すぐに結果がでないにしても楽しくエクササイズできるのなら継続できるのではないか、その方がダイエットには効果的なのではないのかと思っている時に手にしたのがこのターボジャムだったのです。

動き自体は思った以上にきついものもあり、音楽にのって身体を動かすからといって楽しいばかりではなく、予想以上に心地よい運動内容になってました。結果的には体重減少は多くの方が仰っている通り数字的にめざましいものがある訳ではありませんが、引き締めやボディメイクと言う意味ではとても効果的で、洋服のサイズダウンが実現し見た目のダイエットが出来て大満足というのが感想です。

ダンスや武術、ボクシング、ムエタイの動きが入っているので、カッコよく楽しいエクササイズなので飽きっぽい私でも長く続けられました。また、初心者用・上級者用のパターンが用意されているので、慣れるまでや身体が思う様に動かないと感じる時は初心者バージョン、少し動きに慣れてきたり思いっきり汗を流したい時は上級者バージョンと負荷の掛け方が調節できるのが良かったです。

さらに適度なスパンで動きが変わるので、飽きずに様々な部位を鍛えることができるので頑張れます。指導者であるシャーリーンもとてもキュートでカッコよく実にタイミング良く応援してくれるので、実際にスタジオで一緒にエクササイズしているような臨場感も味わえて楽しいです。

ターボジャムはほどほどにハードで楽しく、ダイエットにつきもののストレスとも無縁です。筋トレ的にみても実に優れた動きが入っていて、確実に結果につながるのでおすすめできます。

メリット・デメリット

私が感じるターボジャムを使った筋トレダイエットのメリット・デメリットですが、まずメリットはターボジャムは運動があまり好きではないと感じている人でも抵抗なく楽しめると思います。

実を言うと、私も運動は大の苦手ですが音楽を聴く、音楽に合わせてカラダを動かすのは嫌いではないのでダメ元でやってみたらあまりの楽しさに最初の内はどんなに疲れていてもどんなに忙しくても入浴前の時間はターボジャムタイムと決めて日課にしていたくらいです。

デメリットは多くの方が感じている様に体重が一気に落ちるという経験をしたという意見ははあまりありませんので、ダイエットの目標が体重を落とすことであるという方にとっては少し期待外れかも知れません。しかし何度もいう様に、カラダを引き締める『ボディメイク』ということでは必ずやお腹周りが1週間、早くて3日でスッキリしてくるのが分かってもらえるはずです。

またＤＶＤなので正しい動きが理解できず疲労感はあるもののいまひとつ効果が実感できないというケースもあります。実際に目の前に指導者がいて指摘して貰わなければ正しいトレーニングはできないというのはこれらＤＶＤエクササイズにはつきものです。しかし私はシャーリーンは有能な指導者だと感じました。つまり分かり易かったです。

筋トレダイエット『ターボジャム』成功のポイント

ターボジャムは高強度運動と回復を交互に行うインターバルトレーニングが効果的です。

ターボジャムで有酸素運動と腹筋運動を同時に行うことで確かな手ごたえを感じつつ腹筋を鍛え全身を引き締めます。

まとめ

ダイエットはしたいけれど日々の生活(仕事や家事)に追われ疲れ切ってしまい何もやる気が出ない。ジムに行く時間やお金がない。どんなに辛いダイエットや筋トレを試みても全く結果が出ない、むしろリバウンドの繰り返し。飽きっぽくてどんなトレーニングやエクササイズも長続きしない。

そんなお悩みを持つ方は多いものです。また、ご家庭で空き時間を利用して一人でエクササイズやフィットネス・トレーニングをしても何だかモチベーションが上がらないから続かない。そんな方にはこのターボジャムは最適です。是非お試しください。

エクササイズＤＶＤはとにかく楽しくて、更に短期間で信じられないような効果が出たりするものです。1日たった30分～70分、自分メイクにあてられる時間がおありなら、とびきり明るくて元気なシャーリーンと楽しい音楽に合わせてカラダを動かしてみて下さい。2～3ヶ月続けてみたらあたなのボディは見違えるように変わったのを実感できるでしょう。