置き換えダイエットは、長年人気のあるダイエット方法の1つです。

しかし、1食分を置き換えるだけ、というシンプルな方法だからこそ、飲むタイミングや方法を間違えると失敗しやすいダイエットでもあります。

逆に言えば、自分に合わせて効果的に使えば、ダイエットの成功につながるのです！

そこで、私が試した置き換えダイエット「スリムアップスリム」について、飲むタイミングや効果などをまとめてみました。

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スリムアップスリムとは？

スリムアップスリムは、Asahiから出ているドリンクシェイクタイプの健康食品です。

スリムアップスリムは、ドラッグストアにも売っているので、気軽に購入することが出来るのが利点です。

味も「カフェラテ味」「ショコラ味」「ロイヤルミルクティー味」「抹茶ラテ味」と飲みやすい味が揃っており、これらをまとめた10色セットも売っています。

私が購入した時は、約24回分で2000円ちょっととお手頃な価格でしたので、即ショコラ味の購入を決めました。

1食あたりのカロリーは160キロカロリー。私はこれを、毎回低脂肪乳でシェイクしていました。さじ加減で味の調節が出来るので、これは便利でした。

また、コラーゲンや美体質乳酸菌という成分が入っているのも、購入の決め手となったポイントです。

置き換えダイエットは、どうしても栄養が偏りがちになりますから、身体にいい成分が入っているのはとても嬉しいですね。

最初は、忙しい朝にこのドリンクを飲んでいたのですがなかなか効果が出ませんでした。

ですので、やはり飲むなら夜の方がいいかと夜の置き換えに変えてみました。

どうしても我慢出来ない空腹感が出ることはありませんでしたが、やはり小腹は空くものですね。

そういう時は、ノンカフェインのハーブティーや日本茶など、温かい飲み物をゆっくりと飲んでみるといいですよ。それでちゃんと満足できて、あとはゆっくりと眠るだけ！

温かい飲み物はオススメです。ただし、ノンカフェインのものにしてくださいね、眠れなくなってしまいますから。

置き換えで効果は抜群

基本的に置き換えダイエットは、1食分のカロリーを減らすというものです。その分、1日の総カロリー摂取量が減って、徐々に体重が減っていきます。

ですから、全く絶食するわけではなく、ゆっくりと体重を減らしていけます。

急激に体重を減らしてしまうと、身体が飢餓状態に陥ってしまい、痩せにくい身体になってしまいます。そして、何よりリバウンドが恐ろしいですから、少しずつ体重を落としていけるというのは、長い目で見ればとてもいいことです。

さて、置き換えダイエットの基本ですが、例えば1食600キロカロリーの食事をしていたとしたら、スリムアップスリムは1食160キロカロリー。1食分をスリムアップスリムに変えるだけで、440キロカロリーも抑えることが出来るわけです。

また、ビタミン11種類、ミネラルが豊富、コラーゲンやヒアルロン酸の美容成分も含まれていますから、栄養不足になって体調を崩したり、肌ががさついたりということはありません。食物繊維も豊富に含まれているので安心です。

私は元々便秘症でしたから、それでも心配になって低脂肪乳を使ってシェイクしたり、朝のヨーグルトは欠かさないようにしていました。

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口コミ評価は？気軽に買えるから続く！

置き換えダイエットを始めるにあたって、やはり気になるのは口コミ。置き換えダイエットは沢山種類があるので、どれがいいか迷うほど。ですから、色々と調べてみました。

その中でのスリムアップスリムの口コミは、「朝より夜の置き換えで、マイナス3キロ」「飲んでも空腹感がある」「ドラッグストアで見かけたので買ってみた、気軽に買いにいける」などなど。やはり、気軽に買いにいけるというのは、皆さんにとっても利点だったようです。

無くなる前に早く注文しないと、と焦る必要もないですからね！

そして、空腹感があるというのは、実はどの置き換えダイエットを見ても必ずある口コミでした。

ですから、元々置き換えダイエットというのはそういうものなのかもしれません。

大切なのはその空腹感をどう紛らわせるか。先に挙げたとおり、温かいハーブティー、日本茶などの飲み物は本当におすすめです。精神的にもリラックスできて、ゆっくり飲むのでいつのまにか空腹感も紛れます。

そして、ゆっくりと胃が小さくなっていくので、続けていけばその空腹感もやがては薄まっていくようです。

すぐの効果を焦って期待せず、1ヶ月、2ヶ月と長い目で見て、続けてみましょう！

私の「スリムアップスリム」ダイエットの結果は？

上に書いたとおり、朝に置き換えて飲んでいた時は、体重の変化がありませんでした。

どちらにしろ朝は忙しく、簡単な食事しかしないので、どうせ置き換えるなら夜にしてみようとチャレンジ。

参考までに、私のある一日の食事を簡単に書いてみました。

• 朝：パン1枚(マーガリン)、ヨーグルト、コーヒー。
• 昼：野菜中心のお弁当。揚げ物などの脂物は控えめに。
• おやつ（時々）：コーヒー、クッキーやチョコレートなどを1、2個。
• 夜：スリムアップスリム。

です。大抵はこんな感じの食事をしていました。

ちなみに、運動は特にしていません。

夜の置き換えは、時々外食に誘われてしまったりとタイミングを逃してしまうこともあったのですが、極力夜の一食をスリムアップスリムで済ませるようにしました。

そのあと他に摂るのは、水分のみ。それも温かい飲み物を、ゆっくりと飲むことを心がけていました。これだけでリラックス出来るし、どうしてもお腹が空いてたまらない、ということもありませんでした。

そして1ヶ月後には、マイナス4キロのダイエットに成功！

特に肌もがさつくこともなく、お通じもきちんときていました。

置き換えダイエットを始めたばかりの頃は、お腹が空いて仕方なかったのですが、それも何週間か過ぎるとそれも感じなくなりました。ひょっとしたら胃が小さくなってきたのかもしれません。

いつもより、かなり少なくした食事の量でも十分満足出来るようになりました。

また、普通の食事の時はせっかくなので、しっかりよく噛んで味わうということを覚えたので、食事がとても美味しく感じられます。

今のところ、心配していたリバウンドもありません。

せっかく体重を落とせたので、ちょっとした買い物なら徒歩で行く、というぐらいの運動しかしていないのですが、体重は維持できています。

副作用や危険性はないの？

副作用というものは、特に私には感じられませんでした。

あるとすれば、1食だけではなく3食全てを置き換えてしまい、ほぼ絶食と同じようなカロリーしか摂っていなかった場合でしょう。

絶食状態、またはほんの少しのカロリーしか摂っていなかった場合、身体はいわゆる「飢餓状態」へと陥ります。飢え死にしないように、身体が少しのカロリーでも溜め込もうと動くのです。

結果、ダイエットをしてもやせにくい身体になってしまい、ちょっとカロリーのあるものを食べただけで、身体はすぐにそれを取り込みますからすぐにリバウンドしてしまう危険性があります。

スリムアップスリムは1食分が160キロカロリーしかありません。3食だとたったの480キロカロリーしかエネルギーを摂取できないことになります。これでは少なすぎます！

ですので、置き換えるのならば1食にしてください。

他の食事にも、あまりカロリーに気を遣いすぎないようにしてください。

いつも摂っていたカロリーから、1日440カロリー減らせるだけでも凄いことです。

それ以上減らしてしまうと、身体が壊れてしまいますし、精神的にも苛々したり不安定になったり、最終的にはリバウンドしてしまい、ダイエット失敗と、いいことは何1つありません。

長い目でゆっくりと見て、焦らずにダイエットに取り組みましょう。

スリムアップスリムダイエット成功の秘訣

ここで、スリムアップスリムでのダイエット成功の秘訣をまとめてみましょう。

1. 置き換えるのは1食だけ！出来れば夜の置き換えにしてみましょう。
2. 最初に起きる空腹感は、温かい飲み物で我慢してみましょう！
3. 朝と昼の食事は、ちゃんと摂りましょう。決してカロリーを減らし過ぎないように。
4. 身体が飢餓状態にならないように、上手くだまして、ストレスを溜め込まないこと。

是非、これを念頭においてやってみてください。

まとめ

いかがですか？

これなら出来そうだ、と思いませんか？

辛いだけのダイエットは、心まで壊してしまいます。途中で挫折してしまい、「ああ、また駄目だった……」と自己嫌悪に陥ってしまいます。それでは何の為にダイエットをするのかわかりません。

無理のない計画をたてて、ストレスなく楽しいダイエットが出来たらそれが一番です。そういう意味では、スリムアップスリムのような置き換えダイエットは、調節しつつ出来ますので最適です。ですから人気があるのでしょうね。

あなたの身体と相談しながら、上手くスリムアップスリムを使って、理想の体型を手にいれましょう！