人気読者モデルの上野瞳。そのスレンダーな体型からは想像もできないくらい、実は太っていた時期があるそうです。

上野瞳が高校生の時、1年間に10キロ痩せたという噂のダイエット法を詳しく見ていこうと思います。

果たして本当に10キロもダイエットに成功したのでしょうか。私たちにも試せるものか、その方法や効果、口コミなどを探っていきたいと思います。

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上野瞳が実践する3つのダイエット法とは？

上野瞳について

上野瞳といえば、人気の読者モデル。綺麗なロングヘアにクリクリした大きな瞳、そして何といっても手足の長い抜群のスタイルの持ち主です。

カジュアルな服装から、ガーリー、そしてロリータまで、あらゆるジャンルを着こなす上野瞳。

そんな上野瞳の趣味は、カフェめぐりやお菓子作り。食べることは大好きなようです。あのほっそりした体型からは、とてもそんな風には見えませんが…

そして、ダイエットとは無縁とも思える彼女が、実は様々なダイエットに挑戦してきたと言います。最初はモデルのくみっきーに憧れてダイエットを始めたそうです。

一体どんなダイエットなのでしょうか。

上野瞳がダイエットをした理由

今のスレンダーボディからはとても想像できませんが、実は上野瞳は中学生の時、ちょっと太っていたそうです。人から指をさされたり、着たい服が着られなかったりと、悩んでいたというのです。

そこで高校生の時に一大決心をして、なんと10キロのダイエットに成功したというのです。

上野瞳が実践しダイエット法

上野瞳は主に食事面でのダイエットに力を入れたようです。内容は3つです。

1つ目は、「置き換えダイエット」です。

1日のうち1食を、ダイエットシェークなどに置き換えるという簡単なものです。

でも、これまでラーメンやパスタなど1食で1000キロカロリーはあったであろう食べ物が大好きだったという上野瞳にとって、ダイエットシェークに置き換えることは、かなりのカロリーダウンができたというわけです。

2つ目は、「ご飯の量を半分ダイエット」です。

ご飯が大好きな上野瞳は、まず夕飯のご飯の量をいつもの半分にしてみたようです。

そして慣れてきたころには、炭水化物を全く摂らないというダイエットに切り替えっていったようです。

3つ目は、「18時以降は食べないダイエット」です。

かなり根気がいるダイエットですが、高校から帰宅後に夕飯を済ませてしまい、18時以降は口にしないようにしたそうです。

上野瞳が挑戦したダイエット法の効果的なやり方

上野瞳が挑戦したダイエット法は3つあるので、一つずつ効果的なやり方を見ていくことにします。

「置き換えダイエット」の効果的なやり方

置き換えダイエットは、朝食、または夕食に行うのが一般的です。朝食よりも、夕食で行った方が効果が高いのは言うまでもありません。

プチシェイクなどのダイエットシェークなどを注文して挑戦するのも手ですが、自宅で簡単にスムージーを作って置き換えるのも効果的です。

スムージーに置き換えることで、美容や健康面も意識したダイエットができます。

たとえば、牛乳をベースに、「森のバター」として栄養満点であることが知られているアボカドを加え、飲みやすくする為に大匙1杯の蜂蜜を加えるなどしてオリジナルのスムージーを作ることもお勧めです。

旬の野菜や果物を加えたり工夫をすれば、飽きずに長く続けることができますね。

「ご飯の量を半分ダイエット」の効果的なやり方

白米が主食の私たちにとって、白米を全く摂らないのはキツイものがあります。

ですから、まずはいつもの半分の量から始めます。

最初はすぐにお腹が空いてしまうと思いいます。ですから、ご飯の甘みを感じるくらいにゆっくり噛んで食べるようにしましょう。

また、これまでご飯で満腹になっていた方は、キャベツなど腹持ちのよい物を代わりに摂るようにしましょう。キャベツ、人参、大根など代表的な野菜は、生で食べるより蒸してあげた方が、栄養もそのままで沢山食べることができます。

ご飯を半分にする代わりに、野菜をたっぷり摂り、お肉や魚も適量に摂って、バランスのよい食事にすることがポイントです。

「18時以降は食べないダイエット」の効果的なやり方

これは、想像しただけで辛そうですね。夜中にお腹が空いてしまって間食したり…そんなことになってはダイエットの意味はありません。

慣れるまでは、空腹を感じたらカロリーゼロのゼリーや飴などを食べるようにしましょう。どうしても辛いときに1個だけと決めてください。そしてだんだん慣れてきたら、翌朝まで我慢するようにしていきましょう。

1日、また1日と成功していくと、それが自信につながり、慣れてくるころには空腹も快感になるかもしれませんよ。

上野瞳の3つのダイエット法の口コミ評価

「置き換えダイエット」の口コミ

置き換えダイエットは、やはり夜に行うのが一番効果を感じている人が多いようです。

市販の物も一つの味やブランドに決めず、色々試してみると飽きがこなくて長続きするようですよ。

「ご飯の量を半分ダイエット」の口コミ

これも効果はかなりあるようです。

特にこれまでご飯を沢山食べていた人は、効果をすぐに実感できたようです。慣れてきたら更に半分にしたり、完全に抜いたり、自分でアレンジしている人もいるようです。

「18時以降は食べないダイエット」の口コミ

慣れるまでに挫折してしまう人も多いようです。

慣れてしまえばかなりの効果があり、これが一番効果があると感じている人も多いようです。やってみる価値はありそうですね。

上野瞳の3つのダイエットのメリットとデメリット

「置き換えダイエット」のメリットとデメリット

・メリット

置き換えダイエットは市販の商品もたくさんあり、スムージーで代用もできるため、気軽に始めることができいます。忙しい朝の時間短縮にもなります。

1日の総摂取カロリーも、大幅にダウンすることができます。

・デメリット

栄養を考えずに牛乳やお茶のみにしてしまうと、栄養不足になる恐れがあります。

なるべくコップ1杯で栄養が沢山摂れるように、自家製のスムージーで工夫してみることをお勧めしいます。

腹持ちが悪いのもデメリットでしょうか。

「ご飯の量を半分ダイエット」のメリットとデメリット

・メリット

これも簡単に始められます。慣れるまでは自分で加減できるのもいいですね。

1食あたりの摂取カロリーが抑えられるのも魅力的です。

・デメリット

慣れるまでは辛いかもしれません。空腹感をすぐに感じてしまう人もいるでしょう。

「18時以降は食べないダイエット」のメリットとデメリット

・メリット

とにかく効果が高いようです。およそ12時間以上胃に物が入りませんから、寝る前にほとんど消化することができます。

胃に物がない状態で睡眠をとると、ダイエット効果が高いようです。

食べ物がよく消化された状態で、翌朝水を飲めは、すぐに腸が動いて便秘解消のも期待できるようです。

・デメリット

やはり辛いというのがデメリットでしょうか。

続けるのが辛くて挫折してしまい、ドカ食いやリバウンドの原因になったりします。強い意志を持って臨むしかないですね。

上野瞳の3つのダイエット法の効果

上野瞳の3つのダイエットでのダイエット効果

上野瞳は、高校三年生になった直後から、この3つのダイエット法でダイエットに挑戦したようです。これで、夏休みまでには4キロもの減量に成功したそうです。

その後夏休み中に3キロも痩せて、トータル7キロ減を実現。最終的に卒業の頃までに更に3キロ痩せて、1年間で10キロのダイエットに成功したそうです。

上野瞳3つのダイエット法を実践した人たちの効果

上野瞳と同じように、これらの3つのダイエット法を実践した方は、ほとんどの方がダイエットに成功しています。

中には挫折してしまって続かなかったという方もいます。でもおおよそ2～3キロのダイエットに成功している方が多いようですね。

特に「18時以降食べないダイエット」は効果が一番あるといっている方が多く、短期間で痩せている人もたくさんいるようです。でもやっぱりこれは一番きついようです。ラクして痩せるのは難しいということでしょうか。

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まとめ

上野瞳は、本当に10キロものダイエットに成功していたようです。今も太りやすい体質ということで、引き続き食生活には気を使っているそうです。

上野瞳はダイエットに成功して、着たい服が沢山着られるようになって嬉しかった一方、体力の衰えも感じたようです。ですから、このことを教訓に今では一番痩せた時よりは体重が少し増えたとか。

ダイエットは痩せれば痩せただけ良いことがあるとは限りません。くれぐれも痩せすぎには気を付けて、楽しみながら、上野瞳のような輝く女の子を目指せたらいいですね。