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酵素ドリンクで置き換えダイエット!効果的な飲み方やおすすめ製品を紹介

グリーンスムージー酵素ドリンク

数ある置き換えダイエットの中で、人気が出てきている酵素ダイエット

今回は、なぜ酵素ドリンクによる置き換えダイエットがいいのか?実際にダイエットをやってみた人の感想はどうなっているのか?ダイエット中だって、便秘も肌荒れもしたくない!そんな人に酵素ドリンクがオススメな理由に迫ります。

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酵素ダイエットとは?

ダイエットの方法は色々とありますが、酵素ダイエットというものをご存知でしょうか?
酵素ダイエットとは、いわゆる置き換えダイエットのひとつで、食事の一部を酵素ドリンクに置き換えて行うダイエット方法です。

ダイエットしよう!と思った時、運動をしようと思う人、食事制限をしようと思う人、色々だと思いますが、こちらは1日あたりの摂取カロリーを抑えることで痩せようというダイエットになります。

ダイエットに関心がある方なら、一度はカロリーコントロールでのダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか?

食事制限によるダイエットで、まず心配なのが栄養の偏りですよね。

いくらカロリーを抑えられても、栄養バランスが偏ってしまえば、美容面や健康面で気になることが増えてきてしまいます。

せっかく痩せられても、体調が悪かったり、お肌が荒れてしまっては意味がありません。
酵素ダイエットは、カロリーコントロールをしながら栄養もしっかり摂りたい!という方にピッタリのダイエット法です。

肌荒れに困る女性

その秘密は、酵素ダイエットに用いる酵素ドリンクの原材料にあります。

市販されている酵素ドリンクは、とても多くの野菜や果物、野草、海藻、穀物などを発酵させて作られています。

有名な商品で言えば、「お嬢様酵素」なら86種類、「ベルタ酵素」なら165種類の素材から作られています。これだけ多くの食べ物を使用して作られている酵素ドリンクですので、ビタミンやミネラルなど、美容や健康を保つための栄養素が豊富に含まれているのです。

栄養豊富な酵素ドリンクを食事と置き換えることで、栄養バランスは保ちながら、カロリーをぐっと抑えることができます。

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットには1~3日ほど水と酵素ドリンクだけで過ごす「プチ断食」と、食事の一部を置き換える「置き換えダイエット」があります。

それぞれで飲み方が違いますが、どちらも酵素ドリンクの栄養と酵素を生かした美容にもよいダイエット方法です。

グリーンスムージー

プチ断食はその名の通り、食べ物を食べずに数日間酵素ドリンクと水を飲んで生活します。胃腸を休ませることが期待でき、短期集中で痩せやすい体へと変えていくことを目指します。

食べ物を食べないので少々つらいイメージがありますが、酵素ドリンクは腹持ちがいいので、思ったよりは大丈夫という口コミも多く見られます。

プチ断食の前後の食事は、胃腸のことを考慮してお腹に優しいものを心がけなければなりません。特にプチ断食の後は急にお腹に負担のかかるものを食べないようにしましょう。

久しぶりのご飯がおいしいからと、量を食べ過ぎてしまうこともありますが、これはリバウンドにもつながってしまうので、注意が必要です。

置き換えダイエットは1日のうち朝食・昼食・夕食のうち、いずれかを酵素ドリンクに置き換えるというものです。

夕食を置き換えた方がカロリーは大幅にカットできますが、お腹がすいて眠れなかったりしては大変ですし、夜はしっかり食べたいという人もいるかと思います。

一時的にカロリーが大幅にカットできても、続かなければ結局リバウンドに繋がることもありますので、無理なく続けられそうなところを酵素ドリンクに置き換えましょう。

フレッシュジュースと酵素

最近の酵素ドリンクはかなり飲みやすく作られていますが、お酒のように炭酸やジュースなどで割って飲むことが多いです。

ダイエットのために酵素ドリンクを飲む場合、オススメなのは炭酸割り。炭酸のおかげでお腹が膨れ、満腹感を得やすくなります。

酵素ダイエットの効果

酵素ダイエットは色々と体に嬉しい効果があります。

体の循環機能がうまく働いていないと、ニキビや肌荒れ、体の冷え、むくみ、便秘など、様々な不調につながります。

酵素ダイエットでは、その体の巡りに深く関係する酵素を補い、体の調子をサポートをしてくれます。

酵素ダイエットはやり方に注意すればリバウンドしづらいと言われていますが、この身体へのサポートがリバウンド回避の秘訣だったのです。

便秘で悩む女性

どのくらいで何kg痩せるのかなどは酵素ドリンクの飲み方などでも個人差があります。

しかし、すぐに効果を実感したい人はプチ断食、無理なく続けたい人は1食置き換えという風にやり方が選べるので、個人で目標を立てやすく、達成しやすいダイエットです。

酵素ダイエットの口コミでの評価

では、実際に酵素ダイエットをやってみた人はどのように感じているのでしょうか?人によって感想は色々とあるようです。

  • 無駄食いが減った。結果、体重もマイナスに!
  • 冬は朝に冷たいものを飲むのはちょっとつらい
  • 毎日同じものを飲むと飽きる
  • 金銭的にずっとは続けられないかも…
  • 一時的に、短期集中でしっかり落とすのにはピッタリ

こういった口コミが多く見られました。

効果はしっかりあるものの、少し合わない人、続けられない人もやはり一定数はいるようです。

どちらかというと、最初に期間を決めて集中して取り組むタイプの人から喜びの声が上がっているように見えました。

酵素ダイエットの体験談

かくいう私も、酵素ダイエットに挑戦したことがあります。

私が試したのは、酵素入りの「ミネラル酵素グリーンスムージー」でした。

素材も200種類とたくさんのものが使われていて、酵素もたっぷりということだったのでこちらを選びました。

シェイカーがついてくるので、届いたらすぐに置き換えダイエットを始められます。

シェイカーとNatural healthy standardのグリーンスムージー

朝食の代わりに、そして3時ごろおやつの代わりに飲むようにしましたが、確かに身体に良さそうな感じがしました。

毎日飲んでいるとさすがに飽きてくる感じもありましたが、想像していた青汁のような味ではなく、フルーティでおいしく飲めるスムージーでした。

ただ、私はもともとあまりしっかりと朝食をとる方ではなかったため、肝心のダイエットの方では思うような結果が出ませんでした。

朝食をもともと取らない、少ししか食べない人は、朝食と置き換えても思ったような結果は出ないかもしれません。

次に食事系ダイエットをやるときには、そのあたりも少し考えてやらなければなあと反省したのでした。

酵素ダイエットのメリット・デメリット

実際にやってみて感じたメリットとデメリットをまとめてみます。

メリット

  • 健康面でよい効果が期待できる
  • 普段不足しがちな栄養を手軽に補給できる
  • カロリー計算をしなくても摂取カロリーを落とせる
  • わざわざダイエットのための時間を取らずに、酵素ドリンク自体もサッと飲めるので忙しくても大丈夫
  • 朝食やおやつの代わりくらいであれば、空腹感はさほど気にならない

デメリット

  • 毎日飲むとなると意外とお金がかかる
  • 同じ味のものを飲み続けていると飽きる(複数種類買うなど工夫が必要)
  • 夕食などと置き換える場合は他の空腹への対策も必要そう

基本的には手軽に栄養を補え、カロリーコントロールもしやすいダイエットと言えると思いますが、やはり毎日続けるとなると工夫が必要です。

栄養にいい酵素ドリンク(グリーンスムージー)

また、毎日飲むものということでその分お金はかかりますので、お財布とも相談して始めた方が良さそうです。

まとめ

酵素ダイエット成功のコツは、1日の3食、または間食など、どこで余分にカロリーを取ってしまっているか見極めることと、すぐに効果は表れないので、ある程度は続けてみることが大事です。

酵素ダイエットは工夫も必要ですが、上手にやれば健康・美容への配慮と同時にダイエット中の栄養補給ができるお得なダイエット法だと思います。

無理なくキレイに痩せたい!と思っている方は、是非試してみては?

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