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福井の人気ジム「ルネッス」のダイエットプログラム体験談

更新日: 2016年09月21日
ジムマシンで筋トレ 女性

普段運動とは無縁なのでスポーツジム「ルネッス」でダイエットプログラムに行くまでは正直こんなに痩せるとは思っていませんでしたが、豊富なマシンとレッスン、親切なトレーナーのおかげで楽しく痩せられました。

運動をしていくと気分も明るく何事にも前向きになった気がします。

やる気がない時ももちろんありましたが、とりあえずジムに行くことで何だかんだやる気が出てきて続けられたので、お金を払って痩せるなんてと思う方も一度利用してみたら価値観変わるなと思います。

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ルネッスとは?

福井県に5店舗あるスポーツジムです。

夕方のニュースにここのスタッフによるエクササイズコーナーがあることや様々なマシン、システムがあることで入会制限が設けられるほど人気の高い施設です。

営業時間は9時半~10時半、年齢層は20代~50代と幅広くやや女性が多いです。

福井初のファンクショナルトレーニングやホットヨガ専用の特別スタジオ、自分の体の状態やどのくらい動いたかを管理できるキーシステムがあるなど魅力満載です。

ホットヨガ

比較的新しい施設でラグジュアリーな空間、お風呂もマシンも綺麗なことも人気の理由ではないでしょうか。

毎日の日替わりレッスンも飽きがこないように様々なものがあり、女性に人気の高いヨガは毎日開催しています。

ズンバやエアロも定期開催しておりよる遅くまでやっていることも人気の秘訣です。

ルネッス口コミでの評判

ルネッスはスタッフがやたらと話しかけてきたり無理な勧誘、教室への誘いもないので自分のペースで運動ができ、ホットヨガなどは定員が決まっているので場所を気にせずできる。

マシンが最新、1台1台にYouTubeやテレビがついており見放題なのがいいなど施設の良さ、システムを褒める声やインストラクターが親切だった、各悩み別で細かくアドバイスしてくれたなどスタッフへの良い口コミが多いです。

またホットヨガ専用のトレーニングルームがあるのはこのルネッスだけなので、女性からの口コミが圧倒的に多く、ホットヨガスタジオは暖かく湿度が高く一定に保たれているので冷え症や体の硬い人にありがたいという口コミも何件か見られます。

ルネッスのダイエットプログラムとは?

ジムマシンにキーを差し込めば、エクササイズ内容を瞬時に記録してくれ、また店内の端末で、参加したプログラムも記録でき、すべての運動データを正確に管理できる「キーシステム」を導入しているので個人個人にあったダイエットプログラムを考えてくれます。

正確な消費カロリーが分かり、また最新の体組成計で全身をくまなくチェックしてくれます。

最短15分からのレッスンや女性に人気で初心者でも始めやすいヨガ、腰や足に負担がかからないオリンピック選手も使用しているイタリア製のマシンなどを上手く組み合わせ、無理のないトレーニングスケジュールを組んでくれます。

スケジュール管理

定期的に細かい身体測定があるので軌道修正ができました。

予約をすればマンツーマンで筋肉トレーニングなどを指導してくれる事も可能で運動が苦手な女性でも安心できます。

ルネッスのダイエットプログラム体験談

私は身長160㎝、体重が51キロと肥満ではありませんが筋肉がなく体脂肪が27%とやや高めなので、この体脂肪と筋肉を増やすことを中心にダイエットプログラムを組んでもらいました。

何も運動をしてなくて普段体を動かすことも家事くらいしかなかったので体はなまって体力ももちろんない状態でした。

まずはトレーナーが体と筋肉、代謝について詳しく解説してくれます。

根本的な体の仕組みやダイエットのコツをきちんと理解した上で次に進みます。

その後どんな体型になりたいか、どこを鍛えたいかなどはもちろん普段の食生活や運動強度など細かく話し合ってプランを決めました。

私の場合はまず、筋肉をつけて代謝をよくし、有酸素運動で体脂肪、体重を減らすというシンプルなプランで始めることにしました。

体力、筋肉が十分ではないので初心者向けの無理のないプランです。

ダイエットプログラムの期間は3か月、ジムに通う頻度は週に3~4回でスタートです。

筋肉トレーニングのスケジュールは、まず大きな筋肉をつけて代謝を上げ効率を良くしましょうとレッグプレスをしました。

レッグプレス 女性

このレッグプレスは下半身全体を効果的に引き締め女性に嬉しい美尻や美脚に近づく効果が期待出来るようで10回2セットから始めました。太ももに負荷がかかり数回しただけでも足がじわじわ温まっていく感じがわかりました。

その後、足を太くしたくなかったのでトレーナーに相談したところ、負荷を軽くして回数を増やす事に変えました。

細かい要望にもきちんと考えてくれ嬉しかったです。

その次にアブドミナムクランチという腹筋のマシンを同じく10回2セット。

二の腕を引き締めたいと言ったので、要望通り二の腕の脂肪に聞く筋肉トレーニングが多くなっていました。

たるんだ二の腕や後ろ姿を引き締めてくれるショルダープレスを10回3セット。

ショルダープレス

胸元、二の腕を引き締めて女性はバストアップも期待出来るチェストプレスも10回3セット行いました。

普段二の腕をあまり鍛えない私にとっては初めのうちは特にショルダープレスとチェストプレスがとにかく辛くすぐに全身筋肉痛になりました。

筋肉トレーニングが終わると少し休憩を挟み有酸素運動に移ります。

有酸素運動はウォーキングやランニング、バイクなど好きなものを選んでやってくださいとのことで、足腰に負担がかかりにくいヴァリオというマシンで有酸素運動を行いました。このヴァリオがとっても楽しく空中散歩をしているかのようで病みつきになりました。

ヴァリオ 有酸素運動

腕や足を大きく振るので全身運動になり、普通に歩いたり走ったりするよりも多くカロリーを消費し達成感もありました。

それを30~60分やり、最後にトレーナーに習ったストレッチをして終了です。

こう書くととってもハードに見えますが、音楽を聴きながらやったりトレーナーが褒めてくれたりするので、モチベーションが下がらず出来ました。

また、運動以外にも食事面では運動後にタンパク質を(ささみなど)とるといい事や体をほぐし温める事が効果的なのでお風呂はシャワーではなく湯船に浸かりましょうなど日常的なアドバイスも受けとってもためになりました。

有酸素運動や筋肉トレーニングに慣れてきた頃、定期的に開催しているヨガやズンバ、15分集中トレーニングやアルケなども織り交ぜ飽きないようにプランの見直しをしてくれ3か月楽しくダイエットが出来ました。

ズンバをする人達

悩みや改善したい点があればすぐに相談に乗ってくれます。それ以外は時に話しかけてこず、それが逆に集中できよかったです。

結果3か月難なく続けられ体重は2キロ、体脂肪は27%から26.5%にダウンしました。

ダイエットプログラムのメリット・デメリット

ルネッスのダイエットプログラムを体験し感じたメリットは、キーシステムで経過や効果が目に見えてわかるのでモチベーションが上がったところです。福井県内のジムで他にはないシステムが良かったです。

またスタッフがその都度困ったこと、効果が出ないところを聞いてくれるので些細なことも聞けました。

長く運動を続けると体を痛めたり怪我をしたりしますが、最新の余計な負担がかからないマシンを使っていたからか、3か月運動し続けても全くどこも痛めず快適に運動が出来ました。

1か月経過すると細かい身体測定があり体重の増減、体脂肪、体のねじれ具合、どこの筋肉が弱いかなどがしっかりわかり微調整してくれるところもよかったです。

一度教えたっきりで体は変わってくるのに同じトレーニングを3か月も続けると言う不安はなく、トレーナーに絶対的な信頼をおけ集中出来ました。

逆に悪かった所は、食事管理のアドバイスが口頭だけなので何かパンフレットや資料があるとわかりやすく良いのになと思いました。

ジムの掲示板にたくさんの情報が載っていますが、食事に関する情報は無かったのでプロ目線での情報が欲しいところです。