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コナミスポーツクラブのダイエットプログラムとは?コナミ茨木店での体験談

更新日: 2017年06月02日
スポーツクラブの様子

コナミスポーツクラブの大型店舗であるコナミ茨木店で、ダイエットを楽しみながら続けるコツをお伝えします。

コナミ茨木店は、優しいスタッフ、多種多様かつ多数なトレーニング設備、温泉・サウナなどのレクリエーション設備が充実しているので、減量メニューの継続に最適です。

本記事では、安い値段でダイエットメニューを作ってもらい、継続した私の経験について紹介させていただきます。

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コナミスポーツクラブ(コナミ茨木店)とは?

コナミスポーツクラブは、全国で約300店舗拡大している日本最大のフィットネスクラブです。会員費は、使用したい施設のグレードと使用する頻度に応じてコースを選択することができます。

本記事では、私が利用したコナミ茨木店を基準に説明させていただきます。

コナミ茨木店は、グレードⅢの施設です(上から2番目)。

月2回利用なら3996円/月、
月4回なら6804円/月、
月8回なら、10260円/月、
月の回数制限なしのコースで12895円で、通常ジムにあるようなマシンは一通り(例えば、ランニングマシン、各種筋トレマシンが約2台ずつ)利用でき、プール、シャワーに温泉が利用できます。

もちろん、割引もあります。コナミスポーツクラブに勤務している法人が登録されている場合は月約1000円程度の割引きが、60歳以上で平日昼間のみに利用できる方は、最大で3000円程度の割引があります。

対応する年齢層の範囲が幅広いスイミングスクール、ダンスやシャドーボクシング、ヨガなどの集団レッスンもありますし、有料となりますが、個人レッスンもあります。

利用にあたって必要なものは、飲み物、タオル、着替え、室内用運動靴と、あたりまえのもので十分です。しかし、月1000円で、洗顔タオル、バスタオルの2つを施設で受け取り、使用後先方に引き渡すことができるシステムがあります。さらに、室内用の靴などもレンタル可能です。

加えて、設備の利用や、自分のトレーニングメニューに関する相談があれば、気軽にスタッフに尋ねることができる雰囲気です。

基本的に運動スペースをスタッフが巡回しており、気軽に相談に乗ってくれますし、問題があれば積極的に話かけてくれます。

利用している年齢層は、男性だと20~70代、女性だと30~60代とかなり幅広いです。気軽に利用することができるコナミ茨木店の営業時間は、平日は10:00~24:00, 休日は10:00~22:00です。

コナミ茨木店の口コミでの評判

まず、コナミ茨木店に関する良い評価をまとめます。運動を始めたばかりの人にはかなり評価が高いです。

スタッフとのコミュニケーションを通じて、自分に最適なメニューをデザインしてもらい通うのが楽しいという評判が多いです。

この店舗で、最も高い評価を受けているのは、温泉とサウナです。むしろインターネット上では、まるで温泉施設であるかのように紹介する人もいるくらいです。

 温泉-源泉掛け流し
(温泉イメージ※コナミ茨城店の施設ではありません)

ミストサウナ、ドライサウナ、塩サウナの3種類のサウナがあることが大変好評でした。加えて、通常のお風呂やシャワーはどの施設もありますが、温泉はありません。激しい運動で汗をかいたあとに、温泉に入るのはかなり気持ちいいです。

もちろん、悪い評判もあります。一つは、設備が不潔だという指摘です。

マシンの可動部以外に埃がつもっているとか、ロッカー、ドライヤー使用場が不潔だという口コミが見つかります。

私自身は、あまり気にならなかったのですが、他店舗では少しトラブルになっているようです。

また、設備に対するクレームを入れると、スタッフの対応が悪くなるという指摘もあります。正直、私はスタッフ毎にサービスの質にばらつきがあることは感じていました。ただ、私はあくまで減量のための運動でコナミを利用していただけで、過剰な接客サービスを求めていなかったので平気でした。

コナミのダイエットプログラムとは?

正式なダイエットプログラムは、「バイオメトリクス」「ターゲッティング・ウェストプログラム」の2つです。

バイオメトリクスとは

「バイオメトリクス」とは、30分の運動と食生活の改善でスリムな体を目指すというものです。

基本的には4週間のコースで、一週間の頻度、運動の激しさ、食事メニュー、痩せたい部位などが選べます。

料金は、集団形式か、個人形式または週何回通うかで料金に違いが出てきます。最大54000円から22680円までの幅があります。

このコースは、食事に関するかなり詳しい指導に加えて、トレーナーがターゲットを絞った筋トレメニューを組んでくれるので効果も高いです。

しかも、自分で運動強度が選択できますので、自分にあった難易度を選択することが可能です。

ターゲッティング・ウェストプログラムとは

次に、「ターゲッティング・ウェストプログラム」に関してです。

週一回のコースで、1回30分程度、腹筋・背筋を中心に鍛えていくプログラムです。減量というよりは、スリムな体を手に入れることが目的です。

運動指導は週一回、担当インストラクターとのカウンセリングが週一回。サプリメントの支給もあります。8週間のコースで約25000円です。

メタボな体型から卒業したい方がトライするコースです。

こちらも運動強度が当人に合わせてデザインされるため、無理をすることはないです。

スタッフさんがおっしゃっていたのですが、これらの個人コースを受けるにあたって、高いと感じる方が少なくないそうです。なので、スタッフの方々は、このようなコースを利用している方や利用した方のことは、特に気にして、日ごろから積極的にケアするようにしているそうです。

利用しているのを見れば励まし、運動方法に改善点があれば躊躇なく伝えるようにしているらしいです。何よりも正しい方法で取り組むことが重要なので、このサポートは心強いですよね。

コナミ茨木店のダイエットプログラム体験談

実は、私が利用したダイエットプログラムはもっとも安価なもので公式のコースではありませんでした。登録時に約2000円のダイエットメニュー作製講座を受けて、後は自分で努力しました。

このダイエットメニュー作製時に行ったのは、まずボディチェックです。

身長、体重、体脂肪率の測定はあたりまえで、体の断面を撮影して、脂肪の分布や筋肉の形成度などをチェックしました。

次に、筋トレメニューと有酸素運動メニューを作製しました。

筋トレメニューの作製にあたっては、実際に筋肉に負荷をかけ、わたしのリアクションに応じて適切な重量を設定しました。

後は、軽い食事指導で終了。

かかった時間は約1時間でした。

あとは、ひたすら実行あるのみと、毎日のようにジムに通っていました。

私が作製してもらったメニューをこなすのにかかる時間は約1時間。比較的続けやすく、ジムに行けない日も、どのような筋トレを行うのが良いのかを相談して解決してもらったので、毎日なにがしかの形で運動を続けることができました。

ジムで運動している間、たまにトレーナーの方が声をかけてくれることがあり、継続の励みになりました。

食事制限のメニューに関してですが、まあ、巷の間いわれている程度のもので、この点のお得感はあまりありませんでした。

とにかく、運動メニューがコンパクト、かつ継続しやすいものだったことが印象的でした。加えて、このような安価なコースを利用しただけの私でも、トレーナーの方は気にして声をかけてくださいました。

経済的な負担は、ほとんど会員料のみでした。半年間で90 kgから80 kgへの減量に成功しました。

コナミ茨木店のダイエットプログラムのメリット・デメリット

コナミ茨木店でダイエットプログラムに関するメリットは、継続しやすい環境が整っていることです。

この店舗には、ダイエットプログラムの継続に向いている5つのポイントがあります。

  1. スタッフの対応
  2. トレーニング機器の多様さと台数の多さ
  3. レクリエーション施設の充実度
  4. メニューの適切さ
  5. 他の人と情報交換できる環境

何よりもスタッフの方に、励まされたり、メニュー改善に関する指導を受けるとやる気がでます。ジムに通う頻度も高い状態を維持することができます。

実は、この前に所属していたジムのスタッフの雰囲気が悪く、自然と通わなくなったという経験があります。

機械に関するトラブルを訴えて、無視されたのですが、そのような問題はこの店舗にはありません。

トレーニング機器の種類と台数も豊富なので、待っている人というのをほとんど見ることがありませんでした。

加えて、温泉や飲食スポット、休憩所、日焼けサロンなど、一風変わったレクリエーション施設もあるため、かなり楽しめて、モチベーションも維持しやすいです。

筋トレメニューも程よいもので、一気に鍛えるというよりも、継続してすこしずつ鍛えていくことを重視しているので、負担も少ないです。

最後に、他人との情報交換に関してですが、これは温泉・サウナが大きく役立っています。やはり、継続的に使用しているとすこしずつ顔見知りができてきます。

みなさん、コースやトレーナーに関する情報を温泉・サウナにて交換されている様子を目にします。このようなコミュニケーションも、うまく活用できれば、継続しようという動機付けに利用できるようです。

対して、コナミ茨木店のダイエットプログラムのデメリットに関してですが、何よりも値段が高いことだと思います。

私は、学生なので、一ヶ月で2万,4万円もかかるようなコースにはとても手を出すことができませんでした。

この対価に見合う、サービスを受けることができるかと聞かれると、やはり割高感は否めないと利用者の方はおっしゃっておられました。

しかし、この問題点は、自分で積極的に調査したりトレーナーに絡むことで解決可能です。基本的なボディチェックの際にもらったデータとメニューを徹底的に利用することで十分減量は可能だと思います。

コナミ茨木店のダイエットプログラム成功のポイント

何よりも継続することが大事です。しっかりボディチェックを受けて、メニューを作ってもらいましょう。

メニューができたら、後は自分でしっかり管理して、メニューを継続してください。

コナミ茨木店には、モチベーションを維持するために、温泉・サウナ、スタッフからの助言をうまく活用できれば、より効果的です。

必ずしも高いコースを利用する必要性があるわけではありません。

まとめ

コナミ茨木店でのダイエットは、割高なコースだけではなく、ボディチェックの際にもらったメニューをしっかりこなすことでも可能です。

温泉・サウナにスタッフとのコミュニケーションを楽しみながら取り組みましょう。