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中国茶とは?種類別の効能とダイエットに効果的な飲み方を紹介

中国茶

中国茶は中国で生産されているお茶であり、烏龍茶や緑茶、紅茶などさまざまな種類があります。中国茶は香りにいやされるだけでなく、ダイエットや健康に効果を期待できることでも知られている飲み物です。中国茶の具体的な効果を知ってダイエットに役立ててください。

今回は烏龍茶、プーアール茶、ジャスミン茶の特徴や効果を紹介しています。数種類のお茶を組み合わせたダイエット方法もおすすめですよ。

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1. 中国茶ってどのようなお茶?

近年、日本でも頻繁に見かける中国茶とは実際にどのようなお茶なのでしょうか?種類別に詳しくご紹介していきます

1-1.中国茶の種類

様々な中国茶の種類

中国茶は中国で生産れているお茶。お茶が発祥地であるとも考えられている中国のほかに台湾などでも一般的に飲まれています。

中国茶はどのように分類できるのでしょうか。中国茶は色や香りなどさまざまな方法で分類できますが、一般的に用いられる分類法は発酵度によるものです。

発酵度が浅い緑茶から発酵度が高い黒茶まで6種類に分類でき、味や香り、効果、効能などが大きく異なります。

日本で有名な中国茶は烏龍茶、プーアール茶、ジャスミン茶などですが、中国茶のなかには紅茶などもあり、中国茶は細かく分けると数百種類にのぼると言われています。

1-2.日本茶と中国茶の違いとは?

私たちになじみが深い日本茶と中国茶の主な違いは味と香りです。

日本茶は香りをひかえめにして味を重視したお茶ですが、中国茶は香りを重視しており、独特な香りを楽しめます。

日本茶も中国茶も茶の木から作られていますが、どうして味や香りに違いがでるのでしょうか。日本茶と中国茶の違いを出す大きなポイントは製法です。

茶葉を蒸して味を出す日本茶に対して中国茶は茶葉を煎る製法。製法が異なるため、見た目が似た緑茶でも中国茶の緑茶と日本茶の緑茶では味や香りが違うものになります。

また、お茶の淹れ方にも違いがあります。中国茶を淹れる時は高温のお湯を注ぎ、香りを堪能しますが、日本茶は比較的低温のお湯で味をいかします。

2. 烏龍茶は健康にもダイエットにも効果的

日本でも緑茶や麦茶と並んで飲む機会が多い烏龍茶。油を多く使用した中華料理を食べる中国人にとって烏龍茶は健康の維持に重要な役割を果たしています。

2-1.烏龍茶の種類

烏龍茶の種類

中国茶のなかでも特に有名な烏龍茶は青茶に分類される中国茶。烏龍茶にもさまざまな種類があり、焙煎や発酵によって味や香りが大きく異なります。

数多くある烏龍茶のうち、最も一般的に飲まれているものは水仙。甘い香りと赤褐色の見た目が特徴です。

そのほか、高級烏龍茶の一種であり、桃のような香りの鉄観音やシェアが多くさっぱりとした香りの色種なども人気を集めています。

2-2.烏龍茶は健康に効果あり?

烏龍茶は発酵過程でポリフェノールを作りだします。

また、烏龍茶には緑茶と同様にカテキンが含まれています。

2-3.烏龍茶ダイエットの方法

食事と烏龍茶

烏龍茶ダイエットは食事中に烏龍茶を飲むという簡単なダイエット方法。

具体的には1か月間、食事中に烏龍茶を飲むことによってう嬉しい成果がでたという口コミも見られ、効果が期待できることがわかります。

簡単なダイエット方法を探している方や体に負担がないようにスリムを目指したい方は烏龍茶ダイエットを実践してみましょう。

他方、早く効果を実感したい方や大幅に体重を減らしたい方には運動と一緒に烏龍茶ダイエットを行うことをおすすめします。

運動による脂肪の燃焼を促進し、消費カロリーも増加するため、効果を得られやすいです。毎日水泳を行い、烏龍茶ダイエットをした場合は3か月で8kg痩せたという口コミも見られます。

2-4.「黒烏龍茶」はダイエットに効果的?

トクホに指定されているサントリーの「黒烏龍茶」は烏龍茶重合ポリフェノールを多く含んだ商品。脂肪の吸収を抑制し、身体に脂肪がつきにくい効果を期待できます。

コンビニやスーパーで気軽に購入できる点も嬉しいですね。

3.ダイエットや便秘にプーアール茶はおすすめ?

プーアール茶は独特な香りと味が特徴的な黒茶の一種。2000年以上の歴史を持つと考えられており、700~800年前、明の時代に一般的に知られるようになりました。

雲南省プーアール県で初めてとられたプーアール茶は現在も雲南省で栽培されているほか、四川省や広東省、湖南省でも生産されています。

3-1.独特な味と香りが特徴のプーアール茶は飲み方に工夫を

飲み方を工夫したお茶の入れ方

プーアール茶は味や香りが個性的であるため、苦手に感じる方も多いかもしれません。プーアール茶に苦手意識がある人は茶葉を少なめにしたりアイスで飲んだりと工夫をして飲んでみてください。

どうしても飲むことが難しい方には1煎目や2煎目のお茶は飲まずに捨てて3煎目のお茶を飲む方法もおすすめです。

3-2.プーアール茶ダイエットの方法

プーアル茶と3つの茶飲み茶碗

プーアール茶ダイエットも烏龍茶ダイエットと同様に食事中や運動中に飲むダイエット方法です。

アイスで飲むと甘さが感じられますが、ダイエット中の方はホットがおすすめ。体を温めることによって血流を改善し、基礎代謝を高める効果も期待できますよ。

プーアール茶を飲んでいると安心して食べすぎてしまったことによりダイエットに失敗してしまったという口コミもあるため注意は必要です。

3-3.健康に不可欠の成分が含まれた「丸の内タニタ食堂の有機金花プーアール茶」

「丸の内タニタ食堂の有機金花プーアール茶」はアメリカ、EU、日本の有機認証を受けている茶畑の茶葉を使用しているため、健康に気を使う人にも安心です。

アミノ酸やビタミン、ミネラルなど健康に不可欠な栄養成分も入っているため、ダイエットで食事制限をしている方にもおすすめですよ。

4.香りでリラックス!ダイエット中の飲み物におすすめのジャスミン茶

ジャスミンの花はさわやかな香り。ジャスミンティーは中国茶の中でも特に香りが特徴のお茶です。ジャスミン茶とはどのようなお茶であるのでしょうか。

4-1.ジャスミン茶はフレーバーティーの一種

ジャスミン茶

ジャスミン茶はフレーバーティーの一種。緑茶や烏龍茶にジャスミンで香りを付けた花です。中国においてジャスミン茶は6つの種類に分類できず、緑茶や青茶、紅茶などをもとに作られています。

 

4-2.ジャスミン茶ダイエットの方法

ダイエットとジャスミン茶

ジャスミン茶ダイエットもほかの中国茶と同様に食事中に飲むダイエット方法です。運動と並行して行う場合は運動を始める30分前にジャスミン茶を飲んでおくと効果が高いと考えられています。

ジャスミン茶だけで体重を減らすことが難しい場合はおなかが減った時にジャスミン茶を飲んで間食を減らすなどの工夫をしてみてくださいね。

4-4.ジャスミン茶の香りを存分に堪能できる「Relaxジャスミンティー」

伊藤園の「Relaxジャスミンティー」は緑茶がベースの商品。香料が使用されていないため、ジャスミンの香りを存分に堪能できますよ。

まとめ

中国や台湾で古くから飲まれている中国茶は香りが豊かでダイエットや健康、美容に効果的な飲み物です。

種類によって香りや味、期待できる効果などが異なるため、自分に合った中国茶を見つけてダイエットを成功させてください。

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