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ふくらはぎダイエットで痩せ体質に!【効果的なマッサージのやり方】

ふくらはぎダイエット マッサージする女性

世の中には様々なダイエット方法があります。簡単に実行できるものから、忍耐を必要とするもの、また即効性のあるものもあれば、長期戦になるものもあります。

どのダイエットを選ぶかはあなた次第ですが、一番大切なことは、健康的に痩せるということです。無理なダイエットをして健康を害しては本末転倒です。

そこで私は、今人気になりつつあるふくらはぎダイエットをおすすめします。

ふくらはぎダイエットならハードな運動や厳しい食事制限をすることなく、簡単に楽して健康的に痩せることができます。

即効性はありませんし、体重が10キロも20キロも大幅に減ることもありません。

しかし、真面目にコツコツと続けていれば、ゆっくりとキレイに痩せていくことが可能でしょう。さて、ふくらはぎダイエットとはどのようなものなのでしょうか。

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ふくらはぎダイエットとは

ふくらはぎダイエットとは、ふくらはぎをマッサージすることで基礎代謝をあげ、痩せやすい身体をつくるというダイエット方法です。

基礎代謝とは、じっとしていても自然に消費するエネルギーのことです。

つまりこの基礎代謝が高ければ、ハードな運動や厳しい食事制限を課してダイエットをする必要がないのです。

何もせず、座っているだけでもエネルギーがどんどん消費され、脂肪がメラメラと燃えていきます。いつのまにか自然に痩せていくのです。

逆に基礎代謝が下がると、少し食べても太りやすい体質になってしまいます。必死にダイエットに取り組んでも効果が現れにくいので、モチベーションが続かず、途中で投げ出してしまうことが多くなるでしょう。

ダイエットと基礎代謝の関係は非常に重要です。基礎代謝を上げることが、ダイエット成功のカギだといっても過言ではありません。

ダイエットに成功した女性

では、何故ふくらはぎをもむだけで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を作ることができるのでしょうか?

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど重要な箇所です。

間の血液は、約70パーセントが下半身に集まります。ふくらはぎは、上から降りてくる血液を心臓に戻す、いわばポンプのような働きをしています。

ふくらはぎをマッサージすることで、ポンプの活動が活発になり、血のめぐりがよくなります。

血のめぐりがよくなると体温が上昇し、基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい身体になり、痩せやすくなる、というわけです。

加齢とともに基礎代謝は落ちてきます。若い頃はスマートだった方が、歳とともに太っていき、メタボ体型になるのは加齢に一因があります。ですから、中高年に非常に有効なダイエット方法ともいえます。

また冷え性の方にもおすすめです。試しにふくらはぎを少しの間、揉んでみてください。身体がぽかぽかと温かくなってきませんか?

冷えは万病の元です。ふくらはぎをマッサージすることでダイエットだけでなく、健康にもつながり一石二鳥です。

ふくらはぎマッサージのやり方

ふくらはぎをマッサージする女性

ではどのようにマッサージをすれがよいのでしょうか?

揉む部分はアキレス腱からひざの裏あたりまでです。血液を心臓に戻すつもりで、下から上に向かって揉んでください。

複式呼吸で行うのが効果的なので、自分の呼吸を意識してみてください。

少し痛いけど気持ち良い、くらいの強さで揉むのが良いでしょう。

ふくらはぎに痛みや違和感のある方は、最初は優しくなでる程度で構いません。慣れてきたら、少しづつ力を加えていきましょう。

マッサージを行う時間帯は特に決まっていませんので、気づいた時に揉むようにしましょう。お風呂上がりの、ふくらはぎが温まっているときは特に効果がありますので、入浴後のマッサージを日課にしてみてはどうでしょうか。

ふくらはぎダイエットで太りにくい体質に

私自身ふくらはぎダイエットを実践していますが、体重は少し減ったくらいで、大幅な減少はありませんが、太りにくくなったと感じています。

それまではたくさん食べるとすぐに体重が増加し、なんとなく身体が重く、また顔などがすぐふっくらしていました。

たくさん食べる女性

しかし、現在は食べ過ぎて体重が増えても、翌日か翌々日くらいには元に戻っています。特に食事制限などはせず、運動もしていません。行っているのはふくらはぎのマッサージだけです。

ですから、これはふくらはぎダイエットの効果です。

見た目的にもむくみがとれて、少しシュッとした感じがします。なかなか痩せにくい体質だったのでとても嬉しいです。

ふくらはぎダイエットのメリット・デメリット

このように、ふくらはぎダイエットには多くのメリットがあります。

まず費用が一切かかりません。高いダイエット器具や食品、サプリメントなどを買わなくても済むのです。そのお金で、痩せたあとに着る洋服でも買いましょう。その服を颯爽と着こなしている自分を想像して取り組めば、効果が倍増するかもしれません。

買い物をする女性

私はふくらはぎダイエットを始める前に、お気に入りのブランドのワンピースを購入しました。今度、友人とランチに行く時に着ていくつもりです。少しシュッとした私を見て、友人が何と言ってくれる楽しみにしています。

かつてはダイエットにそこそこお金をかけていました。痩せると評判のものは少々高くても購入しましたが、結局長くは使わず、お金をドブに捨てているようなものでした。

私の家にはその時購入して、使わなかったものがたくさんあります。ホコリをかぶっているそれらを見るだけで残念な気持ちになります。

ふくらはぎダイエットを始めてからは、ダイエット関連の商品は一度も購入していません。0円でも効果を感じられる、非常に優秀なダイエット方法なのです。

そして、やる気さえあればいつでもどこでも行うことができるのもメリットです。

テレビを見ながらでもできますし、仕事の合間にマッサージすることもできます。

マッサージ後は、スッキリとした気分になるので、気分転換にももってこいです。

では、デメリットは何でしょうか。

それは即効性がないことです。

来週の同窓会に向けて痩せたい、来月海に行くまでに痩せたい、などと結果を早く求める方には向かないダイエット方法です。

海で開放的な女性

しかし、早く痩せると高確率でリバウンドします。ふくらはぎダイエットにはリバウンドがありません。ゆっくりと時間をかけて痩せるほうが、長い目でみると良いダイエットと言えます。

あとデメリットといえば、マッサージで手が痛くなることくらいでしょうか。長く揉んでいると指がだるくなってきます。

私は右手1分、左手1分などと、時間を決めて行うようにしています。慣れてくると、そこまで辛くはないと思います。また時々、主人に揉んでもらったりもしています。逆に揉んであげることもあります。良いコミュニケーションになっています。自分で揉むよりも疲れませんので、夫婦間や親子間でマッサージしあうのも良いでしょう。

ふくらはぎダイエット成功のコツ

  1. 空いた時間に小まめにマッサージを行う
  2. 入浴後のマッサージを日課にする
  3. 即効性を求めて焦らない

の3点にあるでしょう。特に3番目は重要です。なかなか体重が減らないからと途中で投げ出してしまっては、今までの努力が水の泡です。

少しずつ確実にあなたは痩せやすい身体になってきています。効果が現れるのはもう少し後かもしれませんが、信じて続けましょう。

終わりに

このようにメリットいっぱいのふくらはぎダイエットに、是非チャレンジしてみてください。本当に手軽にできるダイエットです。

そして気持ちの良いダイエットなので、飽きっぽい方でも続けやすいと思います。スッキリとした身体で毎日を楽しく過ごしましょう。

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