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朝バナナダイエットで成功した効果的な方法【深田恭子も実践!?】

更新日: 2017年06月02日
新鮮なバナナ

ダイエットはやってみたいものの、続けるのが大変で途中で挫折してしまうことが多いですよね。仕事が忙しい人でも手軽にできるダイエットが、朝バナナダイエットです。

毎日の忙しい生活の中でも、手軽にそして長く続けやすいダイエットです。

あの美しい美ボディーの深田恭子さんも、一時期やっていた朝バナナダイエット。お手軽にダイエットをしたいという人に失敗しない効果的なやり方を紹介します。

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深田恭子さんが実践した朝バナナダイエットとは?

深田恭子さんについて

深田恭子さんはホリプロタレントスカウトキャラバンにて、2万人の中から選ばれて芸能界入りしました。ドラマを中心とした女優さんで、1997年から活躍し続けています。

若いころから健康的な肉体美と美しい顔立ちが人気ですが、子供の頃から泳ぐことが大好きだそうです。

女優業の傍らサーフボードを趣味で乗りこなすなど、健康的なイメージが強い女優さんです。最近では、その美ボディーを写した写真集が話題を集めましたよね。

深田恭子さんがダイエットをした理由

深田恭子さんは水泳をやっていることから、比較的体格のしっかりしたボディーなので、肉付きのよい体型をしています。

少し太っただけでもかなりムチムチした印象を受けます。

仕事が忙しくなって運動ができなかったこともあり、一時期激太りをした時期もありました。そこから体重を減らすために、ダイエットをしたようです。

朝バナナダイエットとは?

朝バナナダイエットとは、朝ご飯を食べる代わりにバナナを毎日食べるダイエット方法です。

むいたバナナ

朝食をバナナに変えて食べるだけなので、仕事が忙しい人でも簡単にできる置き換えダイエットとして人気となりました。

人気の時には一時期バナナが売り切れるお店もあるほどだったようです。

バナナは値段も安いですし、カロリーも1本あたり100Kcalなので、カロリーを抑えることができます。

またバナナにはビタミンB群、食物繊維などが豊富に含まれているので、バナナを食べて動くことでスリムを目指せます。

栄養価もありますが足りない栄養素は、他の食事から得ることができるので、栄養が偏って体調を崩してしまう心配もありません。

本当に、朝バナナダイエットは毎朝バナナを食べるだけのダイエット方法なのです。

朝バナナダイエットの効果的なやり方とは?

朝バナナダイエットの効果を発揮させるには、1日1本から2本までにしておきましょう。

バナナを食べ過ぎてしまっては逆効果になってしまいますし、1本あたり100Kcalあるので食べすぎには注意が必要です。

バナナは柔らかいのですぐに飲み込んでしまいがちですが、できるだけ満腹感を得る為に、よく噛んで食べるようにすると効果がアップします。

また朝バナナダイエットの効果は、太りにくい体質を作る効果も目指しています。

冷たい水よりも体に優しい常温の水を飲んだり、睡眠不足になると太りやすくなるので、十分な睡眠をとることも心がけましょう。

眠る女性

規則正しい生活とバナナの効果によって、より大きな効果を発揮してくれます。

朝バナナダイエットの口コミでの評価は?

朝バナナダイエットの口コミ評価は、賛否両論あるようです。

効果があったという成功した人は、朝忙しくても手軽に食べられて、腹持ちもいいので長く続けれたとう人が多かったです。

朝食を抜く人も多い中で、手軽に食べられてしかもダイエット中にも効果があるのは嬉しい限りです。

3ヶ月で3kg痩せた人もいれば、半年で10kg痩せた人もいるようなので、人によっては大きな効果が得られるようです。

長く続けることが大切なダイエット方法なので、手軽で続けやすいと評価する人も多いです。

一方全く効果が無かったと失敗した人もいます。

そのほとんどは短い期間で効果が無かったので、止めてしまったという人が多かったです。そしてバナナを食べたことで朝から元気はでるが、体重は変わらないという人もいました。

半年ほど続けていても効果がなかった人もいるので、賛否両論の意見があるようです。

朝バナナダイエットのメリットとデメリット

朝バナナダイエットのメリットとしては、何と言っても手軽にできることです。

ダイエットは長く続けることで効果が出るものもあるので、手軽に長く続けやすい朝バナナダイエットは大きなメリットとなります。

朝忙しくて簡単にダイエットがしたいという人にはおすすめです。

一方でデメリットもあり、効果がないことや栄養を補うために残りの2食を食べ過ぎてしまうことが考えられます。

食べ過ぎの女性

比較的長い時間が経たないと効果が得られにくいのも、デメリットと言えるでしょう。

置き換えダイエットを止めてから、普通の食事に戻すとリバウンドしやすくなるので注意が必要です。

朝バナナダイエットの効果

深田恭子さんの実践した効果とは?

深田恭子さんが朝バナナダイエットをしたことによって、大きく体重を減らしたことがあるといわれています。

実践期間は不明ですが、当時の写真から約10kg近くは痩せたという見方もできるほど激変したようです。

忙しい女優さんだからこそ、手軽にできるダイエットはありがたい存在なのかもしれませんね。

朝バナナダイエットを体験して実感した効果

朝食にバナナを食べる女性

私も朝バナナダイエットを体験しましたが、本当に毎日手軽に続けやすいダイエット方法でした。

私はバナナ1本を食べてから、コーヒーを飲んで朝の時間を過ごしていました。

バナナを食べるだけならほんの1分で食べてしまうので、とっても手軽なダイエットだと言えます。

私の場合は普段はあまり痩せにくい体質だったのですが、1ヶ月ほどで2kg痩せることに成功しました。

大きく痩せることはできませんが、自分でダイエットをしているという意識がなく、何となくバナナを食べているという感じでした。

この手軽さが楽でしたし、効果も出て良かったと思っています。

朝忙しくて食べる暇も無い時には、会社に着いてからでも食べることができます。それくらいバナナを食べるのは手軽なので、ズボラな人にとってはとてもお勧めです。

実際私も会社に着いてから何度も食べていたので、朝食を食べない習慣の人でもやりやすいダイエットだと言えます。

ちょっと残念だったのは、毎日バナナを食べるのが飽きてしまったということです。

私は元々バナナがあまり好きではないので、1ヶ月食べ続けるというのは正直飽きてしまいました。

確かにバナナは食べるだけですが、どんなものでも毎日同じものを食べ続ければ、飽きてしまいますよね。

私にとってバナナはたまに食べる程度の果物だったので、いきなり毎朝食べるのは慣れるまで大変でした。慣れた頃には飽きてしまったので、何か工夫できることがあれば良かったです。

もっと続けていれば効果があったかもしれませんが、他に調理をして食べたり、味付けを変えるのが難しいので、飽きてしまうと続けるのが大変でした。

まとめ

朝バナナダイエットの効果は、手軽さと痩せやすい体質を目指せるものです。

深田恭子さんも実践して効果が出ているので、後は自分に合ったダイエット方法を選ぶだけです。朝バナナダイエットだけに頼らず、睡眠や運動もしっかりして健康的なダイエットを目指してください。