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5:2ダイエットで実際に痩せた効果的なやり方【ミランダ・カーも実践!?】

更新日: 2017年06月02日

スーパーモデルのミランダ・カーも実践したことがある5:2ダイエット

日本ならず海外のセレブにも人気となったダイエット方法で、無理なく痩せられるのが人気の秘密です。

女性にとってダイエットは常に悩むものですが、美味しい物もたくさん食べたいですよね。食べたい物も食べられて、長期的にダイエットを目指す5:2ダイエットで実際に痩せたやり方を紹介します。

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ミランダ・カーが実践する5:2ダイエットとは?

ミランダ・カーについて

ミランダ・カーは1983年生まれで、オーストラリア出身のスーパーモデルです。

小さい頃からオーストラリアではオーディションで優勝するなど、頭角を現していました。2004年アメリカにわたってキャンペーン広告からモデル業を始めました。

オーストラリア人では初の下着ブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」に起用されたことから一気に注目が集まりました。

2007年にはモデル所得番付で10位にランクインしています。

日本ではサマンサタバサの広告塔モデルをしたことがきっかけで、日本でも一気に知名度が上がり人気となりました。

アメリカよりも日本での人気の方が圧倒的に高く、日本人の女性からは熱レスな支持者が多くいます。

ミランダ・カーがダイエットをした理由

ミランダ・カーは結婚をして子供を産んでいます。

妊娠中には実に17Kgも体重が増加してしまったようで、モデル体型から一気に太ってしまったようです。

しかし産後すぐにモデル業をするために、わずか2カ月間の間でダイエットをし、世界的ファッションショーのランウェイへと復活しました。

モデル ランウェイ

スーパーモデルとして活躍するミランダ・カーだからこそ、プロ意識が高いので、早く元のモデル体型に戻るためにダイエットをしたようです。

ミランダ・カーが実践した5:2ダイエットとは?

ミランダ・カーも実践した5:2ダイエットというのは、1週間のうちに5日間は普通に食事をして、残りの2日間のカロリーを極力落とすというものです。

これは一般的な断食ダイエットに似ていますが、2日間は500Kcalの栄養を摂取します。これによって断食ダイエットよりも、栄養をしっかり体が補給できるので、無理のないダイエットをすることができるのです。

サラダを食べる女性

しかも普段の食事はいつも通りに食べても良く、2日間だけ少しがまんするだけで痩せられるので、長く続けやすいダイエット方法なのです。

5:2ダイエットの効果的なやり方とは?

効果的なダイエット方法は、2日間のカロリー制限をする時に、できるだけ栄養素のあるものを接種することが大切です。

 栄養のある食べ物

痩せたいからと言って食事量を減らしたとしても、体の内部では無理をすることによって脂肪を燃焼しにくい体になり、痩せにくい体質のなってしまいます。

効果的に痩せるためには少ないカロリーで、栄養がたっぷり摂れる食べ物を摂取することが大切です。

5:2ダイエットの口コミ評価

緩い断食ダイエットのという感じで、普段の食事は普通通りに食べられるので、長く続けやすいようです。

痩せようと思うあまり食事を食べない人も多い中、しっかり食べられて健康的に痩せられるのが嬉しいという人が多いようです。

5:2ダイエットのメリットとデメリット

5:2ダイエットのメリットとしては、無理のないダイエットなので、肌荒れすることなく健康的に痩せられるのがメリットです。

似たダイエットとして断食ダイエットがありますが、栄養素が不足することによって肌が荒れたりカサカサすることもあります。

せっかく痩せても今度は肌荒れに悩まされることになりますが、5:2ダイエットはダイエット特有の肌荒れを気にすることはありません。

しかも無理なく長く続けやすいのも大きなメリットなので、続けることで効果もしっかり後からついてきます。

デメリットとしては2日間の食事に気をつけなければならない事です。

1週間のうち5日間は普通に食事を食べますが、残りの2日間は栄養を考えた低カロリーな食事を食べることが大切です。

ここでしっかりと栄養を取らなければ、肌荒れにも繋がりますし、断食ダイエットと同じになってしまいます。

肌荒れに困る女性

普段忙しい人にとっては低カロリー食事を作るのは面倒なので、低栄養素の食べ物などを食べがちになってしまいます。

低カロリーで高栄養素の食べ物を作るのが面倒になってしまうデメリットはあります。

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5:2ダイエットの効果

ミランダ・カーの5:2ダイエットの効果

ミランダ・カーは5:2ダイエットをした結果、見事17Kgの体重を落としてモデル業を再開したそうです。

しかもその期間は産後ですが2ヶ月という短期間で、一気に太った体型を元の体型まで落とすことができました。

著者が実践して実感した効果

私が5:2ダイエットのを体験してみた結果としては、確かに痩せることができました。

私は1週間のうち月曜日と金曜日を、低カロリーに抑える日に決めました。

ダイエットのためにカロリー計算する人

初めのうちはやる気もあるので、しっかりと低カロリーで高栄養素の食べ物を作っていたので、健康的に順調に痩せていました。

私は初めの2週間で4㎏のダイエットに成功し、しっかりと効果も出ていました。

しかし気が緩んだことで、普段の5日間の食事が自分へのご褒美ということで、高カロリーな食べ物ばかり食べる様になっていきました。

せっかく2日間でカロリーを落としても、5日間でいつも以上にカロリーを摂取してしまっては、痩せるものも痩せなくなってしまいます。

1ヶ月後には体重がプラス2kg増えてしまい、結局1ヶ月でマイナス2kgしか痩せられませんでした。

それでも普段は食事を普通に食べられるので、気持ちカロリーを抑えるだけでも、大きな効果を得ることができます。

2日間だけではなく、5日間の食事もほんの少しカロリーを減らすだけでいいので、とても楽にダイエットが続けられます。

ダイエット開始から2カ月後には、しっかりとマイナス5kgまで痩せることができました。痩せるのも嬉しかったですが、何より肌荒れをしないで健康的に痩せられたのが嬉しかったです。

ダイエットに成功した女性

無理なく続けられるダイエットで、カロリー制限する日は習慣化すればほとんど気にならなくなるので、私はとてもおすすめできるダイエットです。

5:2ダイエットを実践した人たちの効果

ダイエットを実践した人たちの多くは、長く続けるほどしっかりとした効果が表れるようです。

短期間では効果が出にくいダイエットですが、健康的に痩せられるので、女性にとっては嬉しい限りです。

女性にとってダイエットは常に意識するものなので、できるだけ長く続けられるダイエットは多くの人がメリットと考えているようです。

しかも長く続ければ効果が実感できますし、習慣化することによって無理なくダイエットができると評判です。

3ヶ月間のダイエットで3kg痩せただけだという人も、今までのダイエットは辛い時があるのに、ほとんど無理なくできたようです。

ほとんどの人は効果があったという人が多く、長く続けるほど効果を実感できるようです。

しかし5日間の食事をつい食べ過ぎてしまったことによって、あまり効果が得られなかったという人も多いようです。

馬鹿食いをする男

普通に食事を食べても良いというのに、ちょっと頑張ったからといって普段より以上のカロリーを接種しては、全く意味が無くなってしまいます。

それでも多くの人は無理なく続けられるダイエットとして、評価が高いようです。

まとめ

5:2ダイエットを紹介しましたが、無理なく続けやすいので効果が実感しやすいダイエットです。ダイエットと一緒に運動をすれば効果が上がりますし、肌荒れも気にならないので女性には嬉しいダイエット方法です。

カロリーコントロールをしっかりしていれば、痩せる体にはなるので、無理をしないで健康的に痩せることを目指しましょう。