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1日1食ダイエットで1カ月-5キロに成功!効果的で危険性が低い方法

1日1食なら何でも食べれるイメージ画像

私は最近よく耳にする1日1食(夜だけ食べる)を試してみました。

このダイエット法は、自分にやる気さえあれば必ず痩せるといえるダイエットですので中途半端な気持ちでは絶対に続かないと思います。

私は半年で12キロのダイエットに成功したのですが、やり方、食べる量、メリット、デメリット、空腹のしのぎ方などをお話していきたいと思います。

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1日1食ダイエットとは?

私が12キロの減量に成功したダイエット法は最近よく耳にする【1日1食ダイエット法】です。

1日1食ダイエットの方法は文字通り1日1食しか食べないというだけです。そしてその1食は夕飯で食べます。

夕飯は自分の好きな物を好きなだけ食べていいです。なので食べるのが大好きな私でも続けられました。ですが、危険ですので水分は1日のうち、1.5リットル~2リットルは確実にとって下さいね。

TVで1日1食ダイエット企画がやっていました。私はその頃色々なダイエットを試していたのですが、痩せる気配すらありませんでした。

ですがこのダイエットは夕ご飯は好きな物を好きなだけ食べれるということだったので、「このやり方だったらできそう!」と思い、さっそく次の日から1日1食ダイエットをしてみることにしました。

そして私はダイエットを始めて1ヶ月で5キロの減量に成功しました。その後も順調に痩せていき、半年で12キロ減量しました。

痩せてから1年が経ちますが今のところリバウンドは一切しておりません。

1日1食ダイエットの効果

体重計:体重が減っているイメージ

このダイエットの効果は本当にすぐに出ますので、一気に数字を落としたい方には本当に向いているダイエットだと思います。

体重計に毎日乗るのが楽しくなってしまいますよ。

そしてやる気に繋がるので毎日体重を測るとより良いと思います。

私は1日1食ダイエットをし始めてから毎日の体重を紙に記録しだしたのですが、今見返すととても面白いです。体重の変化が凄すぎました。

痩せ始めるとダイエットって楽しくなってしまうんですよね。

ですが、ある日昔からの友人に会うと、「痩せたね!どうやって痩せたの?教えて!」と言われまたので、私のダイエット法を話すと「1日1食なんて体に悪そう!」「すぐにやめたほうがいいよ!」などと言われてしまいました。

友人に言われ心配になってしまい私が実践した1日1食ダイエット法についてネットで口コミを見てみることにしました。

すると、
「若返りの効果がすごい!」
「健康に悪いどころか1日1食は体に良い」
「体調が以前よりよくなり、体が軽くなった!」
「体を壊すことがなくなりました!」
など良い意見が沢山ありました。ビックリしました。

そしてやはりダイエットの効果も高く、
「3ヶ月で10キロ痩せました。」
「1年で20キロ痩せました。」
など大幅な体重減量の記事も多数見つけました。

中には、「夕ご飯をものすごく食べていたら逆に太ってしまった。」などの意見もありましたが、太ってしまったという意見はごく一部のものでした。

なので私はこのダイエット法を試してみて良かったと、口コミを見て安心しました。そしてまたやる気になりました。

1日1食ダイエットのメリットとデメリット

1日1食ダイエットのメリットですが、まず【ダイエット効果がすごく高い】ことです。

本当にすぐに痩せ始めるのですぐに結果を出したい方には本当にオススメします。

そしてやはり体の調子がよくなります。私は以前風邪を引いてばかりいたのですが、1日1食ダイエットをしてからというもの風邪を1度も引いていません。

また、朝のご飯代と昼のご飯代がかからなくなったのでお金が浮きます。私はもともと朝ご飯と昼ごはんを沢山食べていたのでかなりの食費が浮きました。

ダイエットもできて、お金も浮くなんて一石二鳥ですよね。

貯金箱:お金が浮くイメージ画像

ですがやはりデメリットもありました。それは我慢することです。

今はもう慣れたのでなんの苦もありませんが、始めて3日程は朝と昼食べないことに慣れていなかったので、お腹が空いてご飯が食べた過ぎて涙が出ました(笑)。

そして食べれないことに対してとてもイライラしてしまい、私の目の前でご飯を食べる親や旦那に八つ当たりをしてしまったこともあります。

また、食べないことに慣れていなかったのでフラフラすることありました。

ですが、3日を過ぎてしまったら食べないことにだんだん慣れていき、今ではまったく苦になりません。

むしろ朝ごはんを作って食べる時間合わせ40分。昼ごはんを作って食べる時間合わせて40分。合わせて1時間20分自分の自由な時間が作れるようになったので、私の場合このダイエットは本当にいいことばっかりでした。

ただ最初はものすごく辛いです。きっと始めて1日目で挫折してしまう人もいるかもしれません。

断食が辛い様子

1日1食ダイエットは、ヤル気と根気がなければできないと思います。

私はお腹が空いた時には空腹を一時的にですが満たすためにダイエット茶、もしくは酵素ドリンクをがぶ飲みしてます。

お腹すいたなーと感じたらすぐにゴクゴクと飲みます。そうすると空腹が気にならなくなりますので、こうして空腹を満たしていました。もちろんカロリーの無いものや、少ない物をがぶ飲みして下さいね。

1日1食ダイエットを成功させる秘訣

絶食のイメージ画像

成功のポイントはとにかく我慢です。自分との戦いです。ですが朝と昼だけ我慢すれば夜は自分の好きなものをどれだけ食べてもいいので、半日の我慢なので続けられる方は多いと思います。

「夜はどれだけ食べてもいいの?」とよく聞かれますが、私は本当に好きなだけ食べています。焼肉食べ放題で牛タンを20人前食べたこともありますが、体重の増加などは見られませんでした。

とにかく朝と昼だけ我慢すれば、成功に繋がりますよ。

【食べたい】より【痩せたい】が勝たなければダイエットは成功しません。

今まで私は様々なダイエットをしてきましたが、最終的には【食事制限】をしなければどんなダイエットをしても絶対に体重は減りません。

たくさん動いてもカロリーを莫大に摂取してしまえばなんの意味もありません。なので最初から食事制限をしてしまえば体重変化は必ず起こります。

1食好きなだけ食べたら太っちゃう!と思われがちですが、たくさん食べたところで1食しか食べてないので全然太りません。むしろ痩せます。

とにかく朝、昼の我慢です。お菓子やジュースなども我慢です。1口だけもダメです。

1口食べると逆にお腹が空いて我慢ができなくなってしまいます。

まとめ

1日1食ダイエットは安全なダイエットです。体に悪いと思われがちですが、体にとても良いんです。食べない時間に胃や脳が休まります。そして若返りにもとっても効果があります。

芸能人でもビートたけしさん、タモリさん、福山雅治さん、GACKTさん、ピンクレディーのみいさんなども1日1食だそうです。

皆さんこの食事を10年以上続けているみたいですが、太ってる方はやはりいませんよね。

やる気と、根気があり、我慢さえすれば簡単なダイエットです。我慢といっても、夜になれば好きな物を好きなだけ食べれるので、食べるのが大好きな私でもダイエットできました。そして我慢して食べるご飯の味は最高です。今では毎日の夕ご飯が楽しみで楽しみで仕方ありません。

日中お腹が空いてしまったらダイエット茶や酵素ドリンク(ない方は水やお茶でも大丈夫です)をがぶ飲みし、空腹をしのいで下さいね。

運動が苦手な方でも大丈夫です。この食事の仕方で今まで通りの生活を送ってください。早い方では3日で効果を実感できますよ。

食費も浮くので一石二鳥です。このダイエットは確実に痩せますが、1日のうち必ず!1.5リットル~2リットルの水分はとって下さいね。そうしないと体が危険です。それ以外で気をつけることはとくにないので、頑張っていきましょう!

ただダイエットはやはり自分に合うやり方、合わないやり方があるので、合わないな…と感じたら他のダイエット法に変えてしまうことも大切です。これからも楽しくダイエットしていきたいです。

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