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朝バナナダイエットの体験談【成功する痩せたやり方とは?】

朝バナナダイエットに成功した女性

朝食をバナナに置き換えるだけのとっても簡単なダイエット方法です。

とっても簡単で、バナナ自体も安いので無理なく長期的に続けることが朝バナナダイエットの特徴で、多くの人がチャレンジし、ダイエットに成功しています。

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朝バナナダイエットとは?

朝バナナダイエット朝食を生のバナナ+常温のお水に置き換えるだけでできる簡単で手軽なダイエットです。

常温の水を飲む理由は、水を飲むことで満腹感を得ることができる為で、冷たい水では代謝が落ちてしまうので、「常温」というのがポイントです。

水を飲む女性

バナナは食物繊維が豊富です。また、今までとっていた朝食をバナナに置き換えて、胃腸を休ませる効果もあります。

このダイエットでは、昼食、夕食はカロリーや量などを気にせず自由にとって大丈夫なのですが、1つだけ条件があります。

それは「夕食を20時前までに食べること」です。

遅くに夕食をとることで寝てる間にも消化をしてしまい、老廃物の排出も遅れ、せっかくの朝バナナダイエットの効果が薄れてしまう為です。

20時前に食べ終わることが難しい場合でも、就寝の3時間~4時間前には食事を終わらせましょう。

朝バナナダイエットの効果

朝バナナダイエットの効果を説明します。

まず、バナナのカロリーはおおよそ「100キロカロリー」です。

新鮮なバナナ

茶碗1杯のご飯のカロリーがおおよそ「230キロカロリー」ですので、朝食に茶碗1杯のご飯を食べている方だと、なんと半分以上摂取カロリーが少なくなるのです。

また、バナナには酵素や食物繊維が多く含まれているため、毎日の健康づくりも期待することができます。

他にもバナナにはダイエット中の補助として必要なビタミンB群や、カリウムなどのミネラルが含まれています。

そして、ダイエット以外にも嬉しい効果があり、朝食をバナナに置き換えることによって自然と胃腸を休ませることになりますが、それは胃腸の負担が軽くなるということです。

ダイエット目的だけではなく、体調を整える目的での置き換えも注目されています。

朝バナナダイエットの口コミでの評価

朝バナナダイエットの口コミは、とても評価が高いものとなっています。というのも、手軽だから続けやすいということが一番の評価が高い理由です。

しかし、朝バナナダイエットは長期間続けることで効果がでるダイエット法なので、「即効性がない」「全然体重が減らない」などのマイナスの口コミもあります。

これは、効果が出る前に挫折してしまう場合がほとんどだと思いますが、朝バナナダイエットは長期的に続けることが成功の秘訣とも言えますので、ゆっくりと時間をかけて焦らず取り組むことが大切です。

長期間続けている方の口コミでは、「3ヶ月続けて2キロの減少に成功した」というものもあります。

また、運動や間食を控えるなどのカロリー制限を同時に行っている人では、置き換えるだけの人より効果が出やすいという口コミが多くなっています。

早く効果を実感したい方は、朝バナナに加えて運動やカロリー制限をすることで、体重減少を実感できますが、無理なカロリー制限は健康的にも良くなく、せっかくの朝バナナの効果を減らしてしまうこともありますので、無理のないカロリー制限を行うようにしましょう。

朝バナナダイエットの体験談

実際に私が朝バナナダイエットを実践した体験談をお話したいと思います。

朝はなにかと忙しいため、朝食をとらなかったり、反対にパンなどを買ってきて食べることも多かったのですが、朝バナナダイエットは調理の必要もなく、生のバナナと常温の水を1杯飲むという簡単なダイエットなので気軽に始めることができるので朝忙しい私にもぴったりでした。

朝起きてバナナ1本か2本とコップ1杯の水というのがダイエット中の私の朝食のメニューでしたが、正直物足りなさを感じることもありました。

しかし、昼食は制限がないので、「何時間かしたらお昼ご飯だし・・・」と我慢することができたのです。

夕食は、遅くなってしまうこともしばしばありましたが、できるだけ早めに食べ終わることを目標にして睡眠時間もしっかりととることを意識してダイエットを行いました。

夕食を早めに済ませることで、朝に空っぽの状態の胃を実感することができて、朝のバナナがより一層おいしく感じられました。

今まで夕食の時間は寝る直前だったりと遅いことが多く、朝はなんとなく胃に夕食が残っている感じがしてあまり食欲がなかったのですが、早めの夕食にしてからは朝から食欲あり、胃もたれなどの不快感も全くなくなったのも嬉しい効果です。

このダイエットは即効性がないので、初めて1カ月ではあまり効果を感じることができませんでしたが、4カ月頃から体重が落ち始めました。

結果的に、半年のダイエットで「-3キロ」の減量に成功しました。

今でも毎日ではありませんが、時々朝食をバナナに置き換えたり、夕食の時間は早めに、と意識をしているせいかリバウンドは一切ありません。

短期間で体重を落とさないため、リバウンドのリスクも少ないように感じられました。

朝バナナダイエットのメリット・デメリット

朝バナナダイエットの最大のメリットは、ダイエットだけではなく根本的な生活習慣の改善にも効果があるということです。

バナナにはの栄養が豊富なので、健康的にダイエットをすることができます。

また、しっかりと3食摂取することで栄養バランスを崩すこともありませんし、食事制限などの辛い思いをせずに長期間続けることができるダイエット法です。

美味しそうなバナナ バナナスライス

反対にデメリットですが、すぐにダイエット効果を実感したい方にはおすすめできません。というのも、長期間続けなければ効果はほとんど実感できないので1カ月くらいでは体重の変化は見られません。

このダイエットにプラス運動などを付け加えることによりダイエット効果をアップさせることはできますが、目に見える効果が出ないとモチベーションが上がらない方には難しいダイエット法です。

まとめ

朝バナナダイエット成功のポイントは、無理なく焦らずゆっくり!長期的にダイエットを続けることが成功のポイントです。

朝バナナダイエットは簡単、手軽に長期的に続けることができるダイエット法だというのがお分かりいただけたと思います。

このダイエットは、体重減少の他にも嬉しい効果がたくさんあるので、長期的に続けて生活習慣の改善を目指すのもひとつです。

バナナの栄養はダイエット中に最適な成分がたくさん含まれているので、今実施しているダイエットにプラスしてバナナを食べるのも効果的ですし、今まで食事制限などのダイエットで失敗したり、運動系ダイエットで続かなかった方にもおすすめです。

このダイエットでは、目先の効果にとらわれずに長期的な効果に期待して長くゆっくりと焦らず続けていくことが大切です。

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