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ローズヒップティーのダイエット効果や効能、おすすめの飲み方を紹介

ローズヒップティー

激しい運動や食事制限は嫌だ。出来れば楽に安くて継続して取り入れられるダイエットがしたい。そんなムシの良い話があるんです。それは「お茶を飲むだけ」です。

お茶というのはローズヒップティーというハーブティーのことで、日本ではあまり馴染みのないハーブですが、効能が多く、魅力的なハーブです。ダイエットティーでもあります。

ローズヒップの効能や利用の仕方、口コミや体験談などローズヒップについての情報をまとめてみました。ぜひ参考にして下さい。

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1.ローズヒップティーとは?

バラ科バラ属のドックローズという野バラの実のお茶です。南米のチリやヨーロッパが原産とされています。日本でも馴染み深いハマナスも同じ種類になります。

野バラの実

古来よりその薬効が知られており、ローマ時代には狂犬病に効くハーブとされ、ドックローズと呼ばれるようになったそうです。

花が咲いた後にできる赤い実を乾燥させてお茶にして飲みます。

可愛らしいピンク色のハーブティーなのですが、見た目が可愛いだけでなく効能もすばらしいスーパーフードです。

ビタミンCやリコピン、カルシウム、鉄分が豊富で、第2次世界大戦中のイギリスで、食糧難時の栄養補給源としても重宝されていました。

近年、ダイエット中に飲むものとしても注目されています。ハイビスカス入りのものやルイボスティーがブレンドされたものが市販されています。

2.ローズヒップティーの効果

ビタミンCが多く、「ビタミンCの爆弾」と言われています。地球上の植物の中で一番ビタミンCの含有量が多いそうです。

 ビタミンCの豊富な食品

ビタミンCだけでなく、他のビタミンやミネラルなども一つの実にふんだんに詰まっています。

ローズヒップのビタミンCは熱に強く、体内に吸収されやすい特徴を持っています。

ビタミンCやB、カルシウム、鉄分など、皮膚の生成に必要な栄養が入っているので、キレイにも嬉しい効果が期待できます。また、飲むだけでなく、ローズヒップティーやその出涸らしで洗顔したり、パックするという美容法もあります。

おまけにノンカフェインなので夜中に飲んでも安眠の妨げになりませんし、妊娠中や生理中でも安心して飲めます。

3.ローズヒップティーの口コミでの評価

美肌効果を実感する女性

ダイエット面では、「飲むと空腹感が紛れる」と言ったもので、直接体重が減ったということはないですが、良い傾向があり、気にいっているという感想が多いようです。

「見た目引き締まった感じがあるけど体重は落ちなかった」という口コミもあるが、ダイエットで効果が無くても、なにかしら健康面や美容面でメリットになりそうなので続けて飲みたいという方が多いようです。

4.ローズヒップティーの体験談

私はかれこれ、ローズヒップを飲み続けて5年以上になります。ポンパドールやNichie、100均のダイソーのローズヒップティーを飲んでいます。

お湯を注いで10分ほど蒸らして飲みます。出涸らしの方に栄養が残っているそうなので、出涸らしも食べるようにしています。

ローズヒップベリー

私は嬉しい効果もあったので、ずっと続けて飲んでいこうと思います。

ただ、人によっては美味しくない。美味しいという人と不味いという人に意見が割れ、口コミを見ても不味いという人の方が多いようです。

私もストレートでローズヒップティーを初めて飲んだときの印象は「味の薄い梅干し茶」でした。メープルシロップなどの甘味を加えたり、紅茶に混ぜるなどしても飲みやすくなります。

紅茶にローズヒップ

毎回同じ味だと飽きるので、ローズヒップを蜂蜜に入れたり、ヨーグルトに入れたりしています。ゼラチンに溶かして、ゼリーにしたり、パウンドケーキなど焼き菓子に入れても酸味が利いて美味しく頂けます。

夕飯のおかずに混ぜてみたりもしています。意外と焼きうどんにも合いました。

5.ローズヒップティーの副作用や危険性

あまり副作用がないローズヒップティーなのですが、取りすぎると、ビタミンCの大量摂取による下痢や吐き気といった副作用が考えられます。

しかし、一回に1000mg以上取って起こることなので、ローズヒップティーを飲んで起こる事は殆どないと思いますが、一度に大量に飲まず、こまめに摂取しましょう。

ビタミンCは体内に留まる時間が少なく、尿から排出されやすい性質があるので、その面でもこまめに摂取したほうがいいですね。

あとローズヒップティーはビタミンCなどの栄養の劣化の心配がありますので、日陰において密閉したり、出来るだけ小分けにされたものを早めに飲みきってしまいましょう。

6.ローズヒップティーでのダイエット成功のポイント

ローズヒップティーは代謝を上げてくれるので、運動前の摂取がより効果的で、一日カップ3杯ほどを時間を置いて小分けに飲むのが良いそうです。

Rosehip tea and berries with honey

お茶の中の栄養素は全体の3割か4割ぐらいでほとんど実の中に残ってしまいますので出涸らしも食べましょう。

まとめ

ローズヒップティーは効果が期待できる割にデメリットや副作用が少ないのも魅力です。

お茶を飲むだけのダイエット方法なので、リバウンドの心配もほとんどありません。

単にスリムを目指せるだけでなく、ミネラルを補ってくれたりと、「美容と健康のトータルサポーター」と言っても過言ではありません。

ローズヒップティーで元気で綺麗にスリムを目指してみてはいかがでしょうか?

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