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プチ断食ダイエットの効果的な方法【15キロ減に成功した体験談あり】

更新日: 2017年06月08日
プチ断食に励む男性のイメージ

現代人は多くの高カロリーな食事を当たり前のようにしており、体重が増えてしまうのが永遠の悩みの種です。巷では多くのダイエット方法が取り沙汰されていますが、日本には昔から伝わる単純なプチ断食ダイエットが非常に効果が高く、実践者が増えています。

食べなければ体重は減ることが最も当たり前の基本でありますので、プチ断食をぜひ実践してみてみましょう。

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プチ断食ダイエットとは?

最近では厳しいダイエット方法によって痩せようとする人は案外少なくなっています。以前は厳しい絶食などがブームとなり、修行者のような我慢と忍耐力が求められましたが、最近では数日間のプチ断食を実践してダイエットをするやり方が人気を博しています。

修行のイメージ

プチ断食ダイエットは、数日間の断食により健康的な肉体を取り戻すダイエット方法で、その効果は相当高いものがあり、多くの女性が実践をしています。

特に最近有名になっているのが、1日2食のみを食べるダイエット方法で、晩ご飯を食べずにダイエットをする方法がとても効果が高くなっています。

どうしても人間は食欲から遠ざかることは難しく、食べたい欲望が強くなってしまい、痩せてもすぐにリバウンドを繰り返してしまいます。このような場合には、数日間の断食や晩ご飯だけを抜く断食方法が理想的です。

数日間絶食をすると、本当に胃の中に何も入っていない状態になり、体が全て再生されるような感覚になりダイエット効果も高くなります。現代人は相当カロリーの高いものを食していますので、数日間何も食べずともまったく命の危険はありません。

身体がリフレッシュされる様子

最近では芸能人でもこのプチ断食をする人が増えており、みんなその効果を確信しています。

現在では実に様々なダイエット方法が取り沙汰されていますが、ダイエットの基本は食べることを減らすことにありますので、常識的に考えると断食の効果が最も高く、プチ断食ダイエットはダイエット法の中でも理想にかなったやり方なのです。

1日全てを絶食することが出来ない人は、1日1食の生活を続けてみるなど、やり方はいくらでも応用が効きますので、自分の出来る範囲で挑戦してみることをオススメします。

プチ断食ダイエットの効果は?

プチ断食ダイエットの効果は、単純に体重が減ることが最も大きな効果でありますが、その他にも実に様々な効果を持っています。

特に胃の中を空っぽにして生活していると、本当に内蔵や胃の負担がほとんどなくなり、肉体が元気で清々しく感じるようになります。今まで多くのことで悩んでいた人も、その悩みが一気に解消されたような感覚になります。憂鬱な気分が吹き飛び、健康で活発な肉体を取り戻すことが出来るようになるでしょう。

良くお坊さんがプチ断食をしている人が多いと聞きますが、やはり断食をすると肉体が蘇るような感覚になり、新鮮でリフレッシュできる肉体を取り戻すことが出来るようです。

お坊様 

断食を初めての方はある程度食欲を抑えるのに苦労するかもしれませんが、慣れてくると食べなくても全く問題がなくなり、苦しみを感じることが少なくなります。その効果により体がリフレッシュしたかのような感覚になり、毎日の生活がより新鮮になります。

当然断食をする回数が増えてくれば増えるほど体重も面白いように落ちていきます。体重が落ちてくると健康的な肉体を取り戻すことが出来ますので、断食の効果は健康的で活発な肉体をつくり上げることにもあるようです。

効果は三日間断食すれば、3キロから5キロぐらい体重が落ちる人もいますので、普通の食事によるダイエット方法よりはるかに効果的になります。

一般的な巷で話題になっているダイエット方法よりも、大昔から伝わっている断食によるダイエット方法のほうが圧倒的に効果が見込まれるので、ぜひその効果を実感して欲しいと思います。

プチ断食ダイエットの口コミでの評価

インターネットではダイエット方法による多くの口コミがされていますが、プチ断食によるダイエット方法は案外お多くの人が高評価をしています。

女性 グループ 喜ぶ

なかには今までまったく体重が落ちなかった人が、プチ断食を実践してから、みるみるうちに痩せてきたという口コミが非常に多くなります。

案外人間我慢すれば数日間ぐらいは何も食べずに生活することも出来ますし、それが厳しい人は1日1食ぐらいなら抜くことだって出来ると思います。

忍耐力がない女性でも結構短期間なら実践できる人が多く、口コミでは多くの人の成功報告がされています。

ダイエットというものは何も高額な商品を使ったり、高額なサプリメントを飲むだけではなく、食べることを単純に制限するだけで成功する可能性が高くなります。

最近ではバナナダイエットやココアダイエット、食物繊維を多く摂るダイエットなど、実に多くのダイエット方法が巷でブームになっています。

バナナダイエットに挑戦する女性

口コミではそんなブームとなっているダイエット実践者が、プチ断食ダイエットを実践してみて驚くほど効果があったと報告されています。

その時のブームばかりを気にするのではなく、やっぱり基本に立ち戻ってダイエットを行ってみることも重要ではないのでしょうか?

「体が軽くなった、悩みや問題がなくなった、毎日清々しく生活が出来る、動くのが快適になった、食欲があまり湧かなくなった、今までダイエットで成功することがなかったが成功できた」など実に様々な口コミと報告がされています。

プチ断食ダイエットの体験談

私もプチ断食ダイエットの実践者ですが、私の場合は医者の健康診断で体脂肪とコレストロールで引っかかってしまいました。それから医者のすすめで1日2食にするようにアドバイスを受けました。

初めはとても辛かったですが、それでもなんとか1日2食の生活に慣れ始め、1ヶ月の月初めに二日間のプチ断食日を決めています。

断食のはじめは、どうしてもコンビニの前を通るときに食べるものが欲しいと思ったことが何度もありますが、それを少し我慢していくと、ほとんど食欲が湧いてくることが少なくなリ、二日間ぐらいでしたら何も食べなくても過ごせるようになりました。

私の体重はプチ断食を始める前には90キロ近くありましたが、現在では75キロぐらいの平均体重範囲に落ちています。

メタボ解消

私は身長が173センチありますので、今の体重で非常に健康的に生きていくことが出来るようになりました。それから医者の健康診断でも全て標準値ですので、まったく問題はなくなりました。

プチ断食ダイエットのメリット・デメリット

プチ断食ダイエットのメリットとデメリットは以下になります。

メリットはお金が全くいらないこと。効果が他のダイエットよりも短期間で表れること。この2つに尽きると思います。

デメリットは当然はじめは食べたくて仕方がなくなりますが、初めの2食ぐらいの食欲を我慢すれば数日間のプチ断食は案外出来ると感じるはずです。

初心者の人でも食べるのを少し我慢すれば、プチ断食は案外実践しやすく成功する可能性も高くなります。一度1日だけでも実践してみることをオススメします。その効果は他のダイエットよりもはるかに高いと実感できるはずです。

プチ断食ダイエットを成功させるポイント

プチ断食ダイエットの成功のポイントは、あまりじっとするのではなくて、断食をしている日は何かに取り組んでいたら知らない間にプチ断食が出来てしまいます。

なにもしないまま一日を過ごしてしまいますと、当然頭のなかで食べることばかり考えてしまうので、何かに取り組んで食べることを忘れる事が重要です。

3種のスムージー

また栄養補給にスポーツドリンクや簡単なスムージーなどをプラスして行うようにすればプチ断食はそれほど苦しくありません。マニュアルに影響される必要もなく、自分がもっとも適した方法でプチ断食ダイエットをすることを目指してみてください。

まとめ

プチ断食ダイエットは、日本の古来からある断食を応用した非常に効果の高いダイエット方法になります。

ブームになっている様々なダイエット方法よりもはるかに効果が高くなりますので、ダイエットを断念された方にとっても、実践してみる価値は十分にあると思います。お金もかからず経済的ですので、ぜひ実践してみてください。その効果に驚くはずです。