ダイエット魂

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完全担当制のジム「エスフォルタ」はダイエットに効果的か解説します

更新日: 2017年06月08日
パーソナルトレーナーを付けたジムのトレーニング

自分に甘く、意志が弱い私がジム通い?周囲に笑われながらも私が選んだのは「完全担当制」のエスフォルタ。担当インストラクターとの面談や数値測定、トレーニングメニューの改善などから生まれる責任感や連帯感が、目標達成への糧になっていきます。

自分1人でキツい筋トレなんて絶対無理、という方に是非体験に行ってほしいスポーツジムの紹介です。

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エスフォルタとは?

住友不動産が運営するスポーツジムです。東京都内に6店舗、横浜市に1店舗あり、営業時間は平日&土曜7:00-23:00(池袋、市ヶ谷は平日23:30まで)、日曜&祝日7:00-20:00となっていて、会社員でも通えるよう遅くまで営業しています。

店舗によって会員ランクが違うのですが、主な会員ランクは以下の8種類です(詳しい現在の料金やサービス内容は各店舗HPをご確認ください)。

プラチナ会員

  • 入会金\30,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\22,000
  • 他店利用…利用料不要
  • 利用可能時間…営業時間内ならいつでも
  • レンタルサービス…Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、ソックス、水着、バスローブから1回につき何点でも何回でも無料で利用可、それ以外にタオルセットも利用可

フルタイム会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\15,000
  • 他店利用…六本木\5,000、渋谷/赤坂(17:30-)\2,500、その他は0
  • 利用可能時間…営業時間内ならいつでも
  • レンタルサービス…Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、ソックス、水着、バスローブから1回につき何5点まで無料で利用可、それ以外にタオルセットも利用可

レギュラープラス会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\14,000
  • 他店利用…不可
  • 利用可能時間…営業時間内ならいつでも
  • レンタルサービス…Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、ソックス、水着、バスローブから1回につき何5点まで無料で利用可、それ以外にタオルセットも利用可

デイプラス会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\12,000
  • 他店利用…六本木\5,000、渋谷/赤坂(17:30-)\2,500、その他0
  • 利用可能時間…平日土日祝7:00-17:30 レンタルサービス…Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、ソックス、水着、バスローブから1回につき何5点まで無料で利用可、それ以外にタオルセットも利用可

レギュラー会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\11,000
  • 他店利用…不可
  • 利用可能時間…営業時間内ならいつでも
  • レンタルサービス…不可

平日会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\8,500
  • 他店利用…不可
  • 利用可能時間…平日7:00-17:30
  • レンタルサービス…不可

モーニング会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\7,500
  • 他店利用…不可
  • 利用可能時間…平日7:00-10:00 レンタルサービス…不可

ランニング会員

  • 入会金\5,000
  • 事務手数料\5,000
  • 月会費\5,000
  • 他店利用…市ヶ谷/水道橋のみ利用料不要
  • 利用可能時間…営業時間内1日4時間まで
  • レンタルサービス…Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、ソックス、水着、バスローブから1回につき何5点まで無料で利用可、それ以外にタオルセットも利用可

私はフルタイム会員で入会。入会金/事務手数料無料キャンペーン中だったので月会費だけを支払って入会しました。

インストラクターが完全担当制であったことと会社近くにも自宅近くにも店舗があったため、どちらも通えることが決め手でした。

毎月キャンペーンは何かしら行っているようなので、初期費用はあまりかからなかったこと、またスタジオプログラムも格闘技系やダンス系、ストレッチ系など豊富にあったのも入会を決めた理由です。

踊る人達

手ぶらで行っても、タオル類やTシャツ、ハーフパンツ、シューズ、ソックスがレンタルできるのでトレーニング後は広いお風呂を満喫して帰るのが楽しみでした。

ロッカールームは広く、洗面台にはドライヤーや化粧水、綿棒、ティッシュなどのアメニティもあり、営業時間ぎりぎりまでいることも多かったです。

口コミでの評判は高い!気になる年齢層は?

入会金や月会費等を見ていただければわかるとおり、金額は決して安くはありません。

ネット上でもエスフォルタは「高級スポーツクラブ」と言われていて、確かに場所も都内の1等地や横浜の中心地にあり、シャワーやお風呂、マシンやスタジオなどの設備も整っており「高級」と言われる理由も納得です。

そのせいか、年齢層も割と高めでした。40代後半から60代以上の主婦層が多かったように感じます。20代から30代の方は男女問わずあまり見かけませんでした。

エスフォルタのダイエットプログラムとは

会員1人に対し、担当インストラクターが1名つく「完全担当制」がエスフォルタのウリです。

マンツーマンでアドバイスする様子

まず担当インストラクターと面談をして、どの部分に筋力をつけたいか、どの部分を細くしたいか、どれくらいの期間で何kg落としたいかなどを話します。

それをもとに担当インストラクターがトレーニングメニューを考えてくれ、最初の3回のトレーニングで一緒にマシンの使い方などをレクチャーしてくれます。

その後はそのトレーニングメニューを黙々とこなす日々。一定のトレーニング期間が終了した1.5ヶ月~2ヶ月に1回程度、体重や体脂肪率、筋量などの数値を計測し、今までのトレーニング内容を見直す面談を担当インストラクターと行い、新たにトレーニングプログラムを組んでもらいます。これを繰り返していきます。

エスフォルタで筋トレダイエット実践

「完全担当制」にひかれて入会しましたが、一緒にトレーニングしてもらえるのは最初の3回だけ。あとはひたすら自分で黙々とメニューをこなさなければいけません。

私のような意思の弱い性格の人は、自分に甘くなりがちでちょっと回数を少なくしたり、ちょっとウェイトを軽くしたりとサボりがちになっていきました。

たまに担当インストラクターが、マシントレーニングをしている私に近寄ってきて、アドバイスをくれたり回数を数えてくれたりするのですが、つきっきりではないのでやはり筋トレは自分との闘いだなと感じました。

トレーナーのトレーニングサポート

もちろんこういう人のために、オプションでインストラクターがつきっきりでトレーニングを見てくれる制度もあります。

ただやはり毎回別料金がかかることもあり、オプションは利用したことがありません。

ただ、なるべく担当インストラクターがジムにいる日や時間帯を狙ってトレーニングに行って、少しの時間でもアドバイスをもらえるようにはしていました。

それぞれのインストラクターの出勤表が1週間ごとに掲示されるのはありがたかったです。また面談の時間やアドバイスをしてくれる時間などが増えていくにつれ、担当インストラクターに褒められたい、頑張った成果を見てもらいたい、という気持ちも出てきたのでその想いとともに自分との闘いを乗り切っていた、というカンジです。

スタッフの良さが大きなメリット

メリットとしては、やはり1人のインストラクターがトレーニングメニューを組んでくれるということ。

またカラダの数値を計測した後、前回から比べて筋力が付いた箇所や脂肪が減った箇所などを的確に分析してくれ、次回以降のトレーニングメニューを改善してくれることだと思います。

 女性トレーナー

担当インストラクターと積極的にコミュニケーションを取り、私が人見知りであることなども相談していたため、別のインストラクターの方を紹介していただいて、担当が休みの時はその別の方がトレーニングを見てくれたりと、担当制ではありましたがインストラクター全員でサポートしてくれるという意識も感じられました。

その点は本当にありがたかったですし、心強かったです。

デメリットとしては、やはり意志の弱い人はなかなか続けられないということ。どうしても自分だけでトレーニングを黙々とこなすのに甘えが出てしまい、1年通った後はなかなかジムにさえ行く回数が減ってしまいました。

まとめ

ダイエットプログラム成功のポイントは、とにかくインストラクター全員とコミュニケーションを取り、担当インストラクターがいなくても、声をかけてもらったりアドバイスをもらったりして自分を奮い立たせることだと思います。

せっかくお金を払ってジムに通うので、結果を出すことはもちろん、それ以外の”何か”も手に入れたいですよね。

インストラクターとの会話やコミュニケーション、お客様同士の輪、トレーニングをこなした達成感、お風呂やサウナで汗を流した爽快感など楽しめるものはたくさんあると思います。その上で、目標体重が見えてきたら本当に通ってよかったなと思えると思います。

最近ジムから足が遠のいている私ですが、もう1度チャレンジしようと決心しました。みなさんも自分に負けずに、周りを巻き込んでダイエット頑張りましょう!